संतुलन समस्याओं के साथ योग कैसे मदद करता है?

फैंसी योग मुद्राओं से अधिक के लिए संतुलन महत्वपूर्ण है।

अगली बार जब आप अपने दो पैरों पर एक अंकुश या यात्रा पर जाते हैं, तो अपने कुटिल स्वभाव को नहीं, बल्कि अपने वर्कआउट को दोष दें। नियमित प्रशिक्षण के बिना, संतुलन मायावी हो सकता है। आपकी संतुलन बनाने और गिरने से बचने की क्षमता उम्र 40 के आसपास घटने लगती है। संतुलन अभ्यास, जैसे कि योग में प्रदर्शन करने वाले, आपको ईमानदार और मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकते हैं चाहे आप एक्सएनयूएमएक्स-इंच पंप पर सीधे रहने की कोशिश कर रहे हों या सिर्फ अपने कुत्ते के कटोरे के ऊपर ट्रिपिंग से बचना चाहते हों।

शेष राशि के बारे में

संतुलन आपके शरीर की स्थिरता बनाए रखने की क्षमता है। आपको चलने, नृत्य करने और खेलने के लिए अच्छा संतुलन चाहिए। गिरने के दौरान अब शर्मनाक हो सकता है, क्योंकि आप उम्र के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं, क्योंकि आप गतिशीलता में फ्रैक्चर और सीमाओं को पीड़ित कर सकते हैं। संतुलन आंशिक रूप से आनुवंशिकी के कारण होता है, लेकिन यह आपकी शारीरिक फिटनेस पर भी निर्भर करता है। आपकी आंखें, आपके आंतरिक कान और त्वचा में रिसेप्टर्स, संयोजी ऊतक और मांसपेशियां संतुलन को संभव बनाती हैं।

फोकस

योग आपको स्थिर ध्यान रखने के लिए प्रशिक्षण द्वारा संतुलन बनाने में मदद कर सकता है। एक स्थिर वस्तु पर एक पिनपॉइंट टकटकी बनाए रखने से आपको अपने ट्री पोज़ में टॉगल करने में मदद मिलती है। अक्सर, संतुलन की समस्याएं होती हैं क्योंकि आपका दिमाग बिखरा हुआ है और आप इस बात पर ध्यान नहीं दे रहे हैं कि आपके सामने फर्श पर क्या है। योग से आपकी जागरूकता बढ़ती है, जिससे आपके गिरने की संभावना कम हो जाती है।

शक्ति

खड़े योग पैरों, पैरों और कूल्हों में ताकत पैदा करते हैं - ये सभी सफलतापूर्वक संतुलन के लिए आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए स्टैंडिंग माउंटेन पोज़, आपको अपने मेहराब से ऊपर उठाते हुए अपने पैरों के सभी चार कोनों को फर्श पर दबाने की आवश्यकता होती है। जबकि ऐसा लग सकता है कि आप सिर्फ अपनी चटाई पर खड़े हैं, आप अपनी जांघों के सामने क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को भी सिकोड़ रहे हैं और श्रोणि को कस रहे हैं। इन मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करने से अगली बार जब आप रहने वाले कमरे में निशान या अपने बच्चे के खिलौने पर एक गलत चट्टान का सामना करने में मदद करेंगे।

संरेखण

जब आप सीधे खड़े होने के लिए कहे तब आपकी माँ सही थी। खराब आसन आपके शरीर को संतुलन से बाहर निकाल सकता है। डेस्क जॉब, कारों में ड्राइविंग और सोफे पर लोटने से हमारे जोड़ों को खड़ा करने की क्षमता पर हमारा कहर बरपा। योग आपके शरीर को लंबा करने के लिए प्रशिक्षित करने में आपकी मदद कर सकता है क्योंकि आपका शरीर ऐसा करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। योगा पोज़ जैसे कि माउंटेन पोज़ या ट्री पोज़ में आपको अपने घुटनों, कूल्हों और कंधों को स्टैक रखने की आवश्यकता होती है। इन पोज़ का नियमित अभ्यास इस ठोस संरेखण को आपके प्राकृतिक होने की स्थिति बनाता है जिससे आपको कम नुकसान उठाना पड़ता है।

विचार

कुछ चिकित्सा स्थितियां और दवाएं संतुलन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यदि आप अक्सर चक्कर आना और अस्थिरता का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह खराब प्रशिक्षण से अधिक का संकेत हो सकता है।