ब्लॉक के साथ योग करता है

अपने अभ्यास को बढ़ाने के लिए योग ब्लॉकों का उपयोग करें।

तो क्या हुआ अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू सकते हैं? हर कोई bendy नहीं है। लेकिन अगर लचीलेपन की कमी ने आपको एक पूर्ण योग अभ्यास का आनंद लेने से रोक दिया है, तो अच्छी खबर है। आप दो या अधिक ईंट के आकार का, फोम प्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं, जिन्हें योग ब्लॉक कहा जाता है, जो आपको उन कई पोज़ में संतुष्टि दिलाने में मदद करता है जो कभी आपकी पहुंच से बाहर थे।

स्टैंडिंग पोसेस

उचित संरेखण के बिना योग बिल्कुल भी योग नहीं है। यह हर तरह का बुरा दर्द है। यदि आप कभी भी त्रिभुज मुद्रा में रहे हैं और सोच रहे हैं कि आपकी पिंडली में क्या बेचैनी थी, तो संभवत: यह आपके हाथ को आपके टिबिया को अजीब से बाहर धकेलना था। यह ठीक वही है जहाँ एक योग ब्लॉक काम में आएगा। जब आपका हाथ या हाथ एक साइड-स्ट्रेचिंग या फॉरवर्ड-झुकने मुद्रा में आराम से फर्श तक नहीं पहुंच सकते हैं, और आप अपने पैरों को पकड़ रहे हैं, तो आप एक आसन में गहरी खींच सकते हैं जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं, आप एक या दो का उपयोग कर सकते हैं योग आपकी सहायता के लिए ब्लॉक करता है। विस्तारित साइड एंगल, ट्राइएंगल और रिवाइज्ड ट्रायंगल, और हॉफ-मून जैसे पोज़ में फर्श पर अपने किनारों पर या फ़्लैट पर अंत में ब्लॉक्स खड़े करें।

पीछे झुकता है

दो सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल योग सहारा - पट्टियाँ और ब्लॉक - अक्सर बैक-झुकने पोज़ में नियोजित होते हैं। आप अपने पैरों को बो पोज़ में एक पट्टा के साथ लास्सो कर सकते हैं, या उस कैमल पोज़ के लिए कुछ ब्लॉकों को पकड़ सकते हैं जिनसे आप हमेशा दूर रहते हैं। आपकी जांघों के मोर्चों पर तीव्र खिंचाव और आपके सिर को पीछे ले जाने की लगभग कमज़ोर भेद्यता ताकि आपका गला खुल जाए, कैमल को आराम पाने के लिए अधिक कठिन पोज़ में से एक बनाता है। हालाँकि, दो ब्लॉक अंत में दोनों ओर रखकर। आपके पैर, आप इस मुद्रा की तीव्रता को नियंत्रित कर सकते हैं। व्हील पोज़ सीखते समय दीवारें, कंधे-चौड़ाई के अलावा ब्लॉक किए गए भी उपयोगी होते हैं। और ब्रिज पोज़ में अपने घुटनों के बीच एक को निचोड़ते हुए आप अपने पैरों को उचित स्थिति में रखने के लिए प्रशिक्षित करेंगे।

बैठा पोज़

यदि आपके पास घुटनों की समस्याओं का सबसे नन्हा संकेत है या यदि आप योग के लिए नए हैं और अपने घुटनों के साथ समस्या नहीं चाहते हैं, तो गाय के चेहरे, हीरो और अपेक्षाकृत हल्के कोबलर जैसे योग ब्लॉक में बैठें। बस फर्श से कुछ इंच पीछे अपने आप को ऊंचा करके, मुद्रा में मीठे स्थान को खोजने या दर्द में चिल्लाने के बीच अंतर कर सकते हैं जब आपके घुटने में अप्राकृतिक कोण से कुछ ऐसा होता है जिसमें इसे डाला गया था।

विचार

बाकी सभी क्या कर रहे हैं यह देखने के लिए कमरे के चारों ओर मत देखो। यह आपका शरीर है, और आपको इसे किसी भी तरह से सुरक्षित रखने का अधिकार है। अपने ब्लॉक का उपयोग रचनात्मक रूप से किसी भी मुद्रा में करें, जिससे आपको अपने कम्फर्ट ज़ोन को स्ट्रेच करने की आवश्यकता हो। ब्लॉक आपके टेंडन, लिगामेंट्स और अंगों पर दबाव डालते हैं और आपको जो कुछ नहीं कर सकते हैं उसके बारे में चकित होने के बजाय आपको क्या करने की अनुमति देते हैं। तैयार होने पर आप वहां पहुंचेंगे।