यदि आप अपने भीतर के बच्चे को चैनल करना चाहते हैं, तो आप एक मिनी ट्रैम्पोलिन को नहीं हरा सकते। मिनी ट्रैम्पोलाइन आपके दिल को तेज़ करने और आपकी मांसपेशियों के काम करने का एक मज़ेदार तरीका है, जो दोनों ही आपको वजन कम करने, आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार और मांसपेशियों की शक्ति और समन्वय को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन किसी भी व्यायाम की तरह, बहुत अधिक मिनी ट्रैम्पोलिनिंग कुछ स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है, इसलिए अपने डॉक्टर से एक आदर्श कसरत कार्यक्रम के बारे में बात करें।
मिनी Trampoline लाभ
पूर्ण आकार के ट्रैंपोलिन के विपरीत, मिनी ट्रैंपोलिन सिर की चोट का थोड़ा खतरा पैदा करते हैं क्योंकि आप जमीन से कई फीट ऊंचे नहीं होते हैं और जोखिम भरे ट्रिक जैसे फ्लिप्स करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं होती है। Trampolines आपके निचले शरीर को मजबूत करने में मदद करता है और संतुलन में सुधार कर सकता है। वे आपको एक उत्कृष्ट कार्डियोवस्कुलर कसरत भी देते हैं, जो कैलोरी को कम करने और आपको मनचाहा शरीर हासिल करने में मदद कर सकता है।
संयुक्त समस्याएं
कूदना आपके जोड़ों को चोट पहुंचा सकता है, क्योंकि यह आपके घुटनों, कूल्हों और टखनों को आपके शरीर के वजन को बार-बार जमीन पर लाने के लिए मजबूर करता है। एक trampoline प्रभाव को कम करने में मदद करता है, और कुछ डॉक्टर संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए trampoline कूदने की सलाह देते हैं। लेकिन अत्यधिक कूदना - दर्द महसूस करने के बिंदु पर या आपके चिकित्सक द्वारा अनुशंसित लंबे समय तक - अभी भी आपके जोड़ों को प्रभावित कर सकता है, खासकर अगर आपको पुराने संयुक्त समस्याएं हैं जैसे कि ऑस्टियोआर्थराइटिस। दोहरावदार हरकत आपके जोड़ों को कमजोर कर सकती है क्योंकि आप अधिक थके हुए होते हैं, जो गिरने पर टूटी हुई हड्डियों को जन्म दे सकते हैं।
मांसपेशियों और हड्डियों
किसी भी व्यायाम की तरह, अत्यधिक trampolining आपकी मांसपेशियों को तनाव दे सकता है। अत्यधिक चोटें आम तौर पर कुछ दिनों के बाद अपने दम पर साफ हो जाती हैं। लेकिन अगर आप रचनात्मक होने का फैसला करते हैं और एक पैर से कूदते हैं या ट्रिक करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपना संतुलन खो सकते हैं या अपने वजन को गलत कर सकते हैं। यह अधिक गंभीर तनाव और मोच को जन्म दे सकता है, जो हफ्तों या महीनों तक आपकी कसरत की दिनचर्या को दरकिनार कर सकता है। जबकि नियमित व्यायाम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है, अगर आप ठोकर खाते हैं तो लापरवाह या अत्यधिक कूदने से हड्डी में फ्रैक्चर हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान समस्याएँ
गर्भवती महिलाओं को मिनी ट्रम्पोलिन पर कूदते समय विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता होती है, और कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं पूरी तरह से ट्रैम्पोलाइन से बचें। बार-बार उछलने से संयोजी ऊतक खिंच सकते हैं और संयुक्त चोटों का कारण बन सकते हैं। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन के साथ आपका संतुलन कम हो जाता है, और गिरावट आपको या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।
