कमर दूर स्वास्थ्य पोषण

फिटनेस के लिए पैदल चलें।

कमर दूर फिटनेस पोषण योजना स्वस्थ भोजन के प्राचार्यों का अनुसरण करती है और सस्ती, आसान तरीके से अभ्यास करती है। मसाज थेरेपिस्ट जॉन रिपर ने डाइटिंग और एक्सरसाइज के माध्यम से महत्वपूर्ण वजन कम करने के बाद कार्यक्रम विकसित किया। कमर दूर फिटनेस पोषण का मुख्य उद्देश्य समझदारी से भोजन करना है, शरीर में कमी पैदा करने के लिए अपनी कैलोरी को सीमित करना और एक्सएनयूएमएक्स से एक्सएनयूएमएक्स हर दिन व्यायाम करना है।

कैलोरी प्रतिबंध

इससे पहले कि आप एक सख्त, कैलोरी-प्रतिबंधित आहार ग्रहण करें, सुनिश्चित करें कि आपने अपने चिकित्सा व्यवसायी के साथ इसे साफ कर दिया है। हालांकि कमर दूर फिटनेस पोषण योजना अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएशन द्वारा समर्थित है, अपने स्वास्थ्य के इतिहास के साथ जाँच एक स्मार्ट विचार है। जब आपका शरीर एक कैलोरी घाटे में चला जाता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है, क्योंकि यह अस्तित्व में चला जाता है। यह वजन घटाने में बाधा डाल सकता है, इसलिए अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए खानपान की रणनीति विकसित करने से आपकी प्रगति में कोई कमी आएगी। कुंजी यह जानना है कि आपको व्यायाम के माध्यम से कितनी कैलोरी की आवश्यकता है और आप कितने को जलाने की योजना बना रहे हैं - और उसके अनुसार समायोजित करें।

व्यायाम

कोई भी व्यायाम जो आप प्रतिदिन 30 से 60 मिनट तक करते हैं, वह कार्यक्रम का हिस्सा हो सकता है। चलना एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि यह सस्ती है, कम प्रभाव है, कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा पैदा करता है और वजन घटाने और दुबला-मांसपेशियों के ऊतकों में योगदान देता है। अन्य अभ्यासों में तैराकी, भार प्रशिक्षण, योग या नृत्य शामिल हो सकते हैं। अपनी मांसपेशियों को अलग-अलग तरीकों से उत्तेजित रखने के लिए अलग-अलग दिनों में वैकल्पिक व्यायाम; हालांकि, सीमित लागत के कारण चलना सबसे अच्छा समग्र विकल्प है।

तनाव प्रबंधन

यदि आप कम कैलोरी और दैनिक एरोबिक गतिविधि के इस कार्यक्रम के माध्यम से अपने समग्र स्वास्थ्य को बदलने की योजना बनाते हैं, तो तनाव-प्रबंधन व्यायाम भी शामिल करें। ध्यान, योग और प्रकाश स्ट्रेचिंग सभी फिटनेस पोषण जीवन शैली के समग्र अनुभव में योगदान करते हैं। अपने तनाव को प्रबंधित करके, आप हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के लिए अपने जोखिम कारकों को कम करेंगे। कमर दूर फिटनेस पोषण योजना न केवल व्यायाम और उचित भोजन संतुलन को प्रोत्साहित करती है, बल्कि ऐसी गतिविधियाँ भी करती हैं जो आपके शरीर में आराम और संवर्धित लचीलापन लाती हैं।

क्या उम्मीद

जैसा कि आप फिटनेस पोषण कार्यक्रम को अपनाते हैं, वजन घटाने के परिणाम रातोंरात नहीं होंगे। कमर अवे योजना के निर्माता ने आपकी उम्मीदों को वास्तविक रखते हुए जोर दिया, जिससे आपका अंतिम वजन कम हो। इस सरल कार्यक्रम के साथ लगभग 70 पाउंड बहाने के बाद, उसे अपना आदर्श वजन बनाए रखने में तीन साल लग गए। यदि आप इसके लिए प्रतिबद्ध हैं, तो इसके साथ रहें, और अपने लक्षित शरीर के वजन के अनुसार कैलोरी में कटौती करना जारी रखें, आपको परिणाम दिखाई देंगे। दैनिक व्यायाम और तनाव प्रबंधन में जोड़ें, और आपके पास अंतिम और आजीवन सफलता के लिए एक नुस्खा है।