ठीक मोटर हाथ के लिए व्यायाम

हाथ अभ्यास आपके ठीक मोटर कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

आप शायद अपने ठीक मोटर कौशल के बारे में अक्सर नहीं सोचते हैं, लेकिन जब आप एक स्वेटर को बटन करते हैं, तो काउंटर से कुछ बदलाव उठाते हैं, और अपने स्नीकर्स को बाँधते हैं, आप अपने हाथों के ठीक मोटर कौशल का उपयोग कर रहे हैं। वस्तुतः सब कुछ हम अपने हाथों से करते हैं, ठीक मोटर कौशल के उपयोग की आवश्यकता होती है। चाहे आप सुईपॉइंट करना पसंद करें, कंप्यूटर पर टाइप करें, या ड्रा करें, ठीक मोटर कौशल आवश्यक हैं। आप ठीक मोटर अभ्यास करके अपनी निपुणता और नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं।

ठीक मोटर नियंत्रण

आपके ठीक मोटर नियंत्रण में आपके हाथों और आपके मस्तिष्क में मांसपेशियों का सहयोग और समन्वय शामिल है। फाइन मोटर स्किल्स सटीक मूवमेंट्स हैं जो आपको एक सिक्का लेने या एक सिलाई का उपयोग करने के लिए सुई का उपयोग करने जैसी चीजों को करने में सक्षम बनाती हैं। कागज से एक आकृति को काटने या अपना नाम लिखने के लिए सटीक आंदोलनों को आवश्यक बनाने के लिए आपको अपनी तर्जनी, अंगूठे और मस्तिष्क के बीच समन्वय की आवश्यकता है। अभ्यास आपके ठीक मोटर कौशल में सुधार कर सकता है।

ठीक मोटर कौशल गतिविधियाँ

यदि आपको सरल कार्यों को करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने में कठिनाई होती है, जैसे कि पेपर क्लिप उठाना या कानूनी रूप से लिखना, कुछ ऐसी गतिविधियों की कोशिश करें जो आपके ठीक मोटर कौशल को बेहतर बनाने में मदद करें। एक टावर में सिक्के या छोटे ब्लॉक ढेर करें। एक चिकनी काउंटर पर कुछ बटन या छोटे सिक्के, जैसे कि डिम, डंप करें और फिर उन्हें एक बार में उठाएं। सुईवर्क, बुनाई और क्रॉचिंग जैसी गतिविधियां आपके हाथों में मोटर कौशल को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। चावल या पॉपकॉर्न गुठली के दाने लेने के लिए चिमटी का उपयोग करें, या रोज़मर्रा की गतिविधियों जैसे कि कागज को काटने, सब्जियों को छीलने और अपने हाथों को व्यायाम करने के लिए टाइप करें।

व्यायाम अनुप्रयोगों

Iphone और iPad उपयोगकर्ता एक समर्पित एप्लिकेशन का उपयोग करके अपने हाथों में ठीक मोटर कौशल में सुधार कर सकते हैं। ऐसे ऐप्स जो आपके हाथों और उंगलियों की मांसपेशियों की अच्छी गति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, उन्हें आपके डिवाइस पर सही डाउनलोड किया जा सकता है। कार्यक्रम आपके अच्छे मोटर कौशल विकास के लिए अच्छे होने के साथ-साथ मनोरंजक भी हैं। कई अनुप्रयोगों को बच्चों के लिए ठीक मोटर कौशल में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है या वयस्कों के लिए पुनर्वास योग्य अनुप्रयोग हैं, लेकिन ये सभी किसी के लिए भी ठीक मोटर कौशल में सुधार के लिए प्रभावी हैं।

ब्रेन-मसल कनेक्शन

आपके शरीर में आपके मस्तिष्क के बारे में जानने और इसे नियंत्रित करने के बिना कुछ भी नहीं होता है। यहां तक ​​कि स्वचालित गतिविधियां, जैसे कि श्वास और आपके दिल की धड़कन, आपके मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित होती हैं। आपके हाथों में ठीक मोटर कौशल का सच है। आपका मस्तिष्क उत्तेजनाओं में बदलाव के अनुकूल हो सकता है जैसे आपकी मांसपेशियां मजबूत होकर बढ़ती हैं। जब आप ठीक मोटर कौशल गतिविधियों का अभ्यास करना जारी रखेंगे तो आपके हाथों की मांसपेशियाँ शक्ति और निपुणता में सुधार करेंगी।