आप अपने पूरे शरीर को हिलाए बिना कैलोरी जला सकते हैं।
यदि आप कुछ कैलोरी जलाने और अपनी फिटनेस के स्तर में सुधार करने के लिए देख रहे हैं, तो फुल-बॉडी, कार्डियो वर्कआउट जैसे जॉगिंग या स्विमिंग आपको परिणाम देगा। लेकिन अगर आप बहुत जोरदार कुछ करने में सक्षम होने के स्तर पर नहीं हैं, तो एक स्थिर कसरत भी प्रभावी हो सकती है। स्थिर व्यायाम, जिसमें आप एक निश्चित मशीन का उपयोग करते हैं, आपको कैलोरी जलाने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है।
अचल बाइक
एक स्थिर बाइक, जिसे एक व्यायाम बाइक भी कहा जाता है, वास्तव में जमीन के पार जाने के बिना साइकिल की सवारी करने में मदद करती है। यह सामान्य व्यायाम मशीन लगभग सभी जिमों में एक प्रधान है, और आपके घर के लिए खरीदने के लिए भी उपलब्ध है। एक घंटे के लिए एक स्थिर बाइक पर एक मध्यम गति बनाए रखने से एक्सएनयूएमएक्स-पाउंड व्यक्ति को एक्सएनयूएमएक्स कैलोरी के बारे में जलाने में मदद मिलेगी। इस कसरत पर विचार करें यदि आपको अपने निचले शरीर में संयुक्त समस्याएं हैं, क्योंकि यह बिना किसी प्रभाव के बहुत कम प्रदान करता है।
सीढ़ी मशीन
सीढ़ी मशीनें कई रूप लेती हैं, लेकिन सामान्य कारक यह है कि यह व्यायाम मशीन आपको "ऑन द स्पॉट" वर्कआउट करते समय कैलोरी जलाने में मदद करेगी। उदाहरण के लिए, अपने अपार्टमेंट भवन में सीढ़ियाँ चढ़ने के बजाय, एक सीढ़ी मशीन आपके लिए इस आंदोलन को अनुकरण करती है। एक 180- पाउंड व्यक्ति जो 60 मिनटों के लिए सीढ़ी मशीन का उपयोग करता है, लगभग 735 कैलोरी जला देगा।
अंडाकार मशीन
एक अण्डाकार मशीन एक स्थिर बाइक या सीढ़ी मशीन की तुलना में अधिक कसरत प्रदान करती है, क्योंकि इसके लिए आपको अपने हाथों और पैरों के उपयोग की आवश्यकता होती है। नतीजतन, यह आपको अन्य मशीनों की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा। एक 180- पाउंड व्यक्ति जो अण्डाकार मशीन का उपयोग करके एक घंटे खर्च करता है, 929 कैलोरी जला सकता है।
रोइंग मशीन
कई जिम रोइंग मशीनों से सुसज्जित हैं, जो आपको रोइंग के उच्च-रखरखाव खेल का विकल्प प्रदान करते हैं। रोइंग मशीन का उपयोग करना एक कम प्रभाव वाला वर्कआउट है जो आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाकर वजन कम करने में मदद करता है। यदि आप 180 पाउंड का वजन करते हैं और एक घंटे की सख्ती से खर्च करते हैं, तो आप इस मशीन का उपयोग करके लगभग 700 कैलोरी जला देंगे।
