तैराकी करते समय किकबोर्ड का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?

किकबोर्ड्स उछाल और स्थिरता प्रदान करते हैं, जिससे तैराकों को पैर की ताकत और किकिंग तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है।

किकबोर्ड एक सस्ता निवेश है जो आपके पूल वर्कआउट रूटीन को शक्ति प्रदान कर सकता है और आपको टोंड, स्वेल्ट पैर हासिल करने में मदद करता है। फोम से बने, बोर्ड कई आकार और आकारों में आते हैं, प्लवनशीलता समर्थन की बदलती डिग्री प्रदान करते हैं और वास्तव में अविनाशी हैं। जहां तक ​​एक्सरसाइज एसेसरीज की बात है, वे शुरुआत और उन्नत दोनों तैराकों के लिए सार्वभौमिक रूप से फायदेमंद हैं।

फ्लोटेशन और स्थिरता

स्विमिंग पूल कम-प्रभाव, कुल-शरीर वर्कआउट के लिए एक आदर्श वातावरण है, लेकिन हर कोई अपनी जल-प्रसार क्षमताओं में विश्वास नहीं करता है। फ्लोटेशन और स्थिरता के लिए किकबोर्ड पकड़ना आपको पानी आधारित कसरत का लाभ उठाने में मदद कर सकता है। बोयेंट डिवाइस आपको पानी के माध्यम से प्रोपेल करने पर कम ध्यान केंद्रित करने और प्रभावी रूप पर और अधिक ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। किकबोर्ड एक साथी या तैराकी कोच के साथ प्रशिक्षण के लिए सहायक होता है, जो समय पर साँस लेने की मूल बातें माहिर करने से लेकर अधिक उन्नत स्ट्रोक तकनीकों तक बोर्ड को स्थिर कर सकता है।

पैर की मजबूती

एक किकबोर्ड उपकरण का एक शक्तिशाली और किफायती टुकड़ा है जो भव्य गमों के लिए मार्ग को तेज कर सकता है। "फिटनेस" पत्रिका के अनुसार, पूल वर्कआउट मांसपेशियों को मजबूत करने और आकार देने के दौरान वसा को लक्षित करने और समाप्त करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से पैरों में। किकबोर्ड लगाकर उन तनों को गढ़ने के अपने प्रयासों को केंद्रित करें और अपने लंबे, दुबले मांसपेशियों को एक तरह से बोनस के रूप में किक करें। पानी में व्यायाम आपके पैरों को अधिक प्रभाव वाली चोटों से बचाने में मदद करता है, जैसे कि पिंडली में दर्द या घुटने में दर्द।

बिल्ली का बच्चा कौशल

तारकीय तैराकी कौशल विकसित करने के लिए, उन्हें समन्वित, द्रव आंदोलनों में संयोजित करने के लिए काम करने से पहले एक विलक्षण शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना अक्सर सहायक होता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के तैराकी के खेल के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका के गवर्निंग बॉडी के अनुसार, उन्नत किक के प्रतिस्पर्धी तैराक भी अपनी किकिंग क्षमताओं को बनाने और बनाए रखने के लिए किकबोर्ड का उपयोग करते हैं। कभी-कभी, एक किकबोर्ड कंधे की मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है क्योंकि यह शरीर को पानी की सतह की ओर खींचता है। यदि आप पाते हैं कि किकबोर्ड का उपयोग करने से आपके कंधे में दर्द होता है, तो यूएस मास्टर्स तैराकी संगठन कम फ्लोटेशन समर्थन से लैस एक छोटे बोर्ड का उपयोग करने की सलाह देता है।

प्रतिरोध

जब वे प्रतिरोध बनाने के लिए पानी के तनाव के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है तो किकबोर्ड ऊपरी शरीर के लाभ भी प्रदान करता है। MayoClinic.com प्रत्येक छोर पर एक हाथ से डूबे हुए किकबोर्ड को साइड में रखने की सलाह देता है। फिर, अपने शरीर के केंद्र की ओर पानी के माध्यम से बोर्ड को धक्का दें और फिर से वापस करें। हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने और मूर्तिकला करने के लिए शरीर के प्रत्येक तरफ इस आंदोलन के कई दोहराव को पूरा करें जो आपके पसंदीदा स्लीवलेस ब्लाउज के योग्य हैं।