विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स की कमी से थकान हो सकती है।
क्या आप हर समय थके हुए होते हैं, सांस लेने में तकलीफ महसूस करते हैं या जैसे कि आपकी मांसपेशियां पहले की तुलना में बहुत कमजोर हैं? आपको विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स की कमी का अनुभव हो सकता है। यह विटामिन नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और ऊतक और कोशिका क्षति की मरम्मत के लिए जिम्मेदार है। जब आप अपने आहार के माध्यम से विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स लेते हैं, तो आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में बी-एक्सएनयूएमएक्स की कमी एकमात्र कारण नहीं है, क्योंकि आपके विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स का स्तर कम हो सकता है।
दवाएं
आपका शरीर विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स अवशोषण की सुविधा के लिए पेट के एसिड पर निर्भर करता है। पेट के एसिड को कम करने के लिए दवाएं लेना आपके विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स स्तरों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरणों में ईर्ष्या को कम करने के लिए प्रोटॉन पंप अवरोधक शामिल हैं। अन्य दवाएं जो विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स स्तर को कम कर सकती हैं उनमें एस्पिरिन और मेटफॉर्मिन शामिल हैं, जो मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है।
घातक रक्ताल्पता
Pernicious एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपका प्रतिरक्षा तंत्र आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन B-12 को अवशोषित करने से रोकता है। क्योंकि आपका जिगर विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स को स्टोर कर सकता है, एक्सएनयूएमएक्स में "अमेरिकन फैमिली फिजिशियन" में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, लक्षणों का अनुभव किए बिना आपको पांच से एक्सएनयूएमएक्स सालों तक खतरनाक एनीमिया हो सकता है। यदि आपको खतरनाक एनीमिया है, तो आपका चिकित्सक विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है ताकि विटामिन आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाए।
malabsorption
आपका शरीर आपकी छोटी आंत के अंत में विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स को अवशोषित करता है, जिसे इलियम कहा जाता है। यदि आपके पास ऐसी परिस्थितियां हैं जो आपकी छोटी आंत को प्रभावित करती हैं, जैसे कि क्रोहन रोग, तो आपका शरीर विटामिन को प्रभावी रूप से अवशोषित करने में सक्षम नहीं हो सकता है। यदि आप पिछले पाचन सर्जरी से गुज़रे हैं, जैसे कि आइल लेज़र, जिसमें आपकी छोटी आंत का एक हिस्सा हटा दिया जाता है, या बेरिएट्रिक सर्जरी होती है, तो आपका शरीर विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स को पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं कर सकता है। अधिक मात्रा में शराब पीने से आपके शरीर में विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स को अवशोषित करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
आहार बी-एक्सएनयूएमएक्स की कमी
विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स पशु खाद्य पदार्थों, जैसे रेड मीट, टर्की, मछली और शंख में उच्च मात्रा में मौजूद है। अंडे, डेयरी उत्पादों और चिकन में विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स की कम मात्रा होती है। जबकि पौधों में कुछ मात्रा में विटामिन B12 होता है, आपका शरीर इसे खराब अवशोषित करता है। यही कारण है कि शाकाहारी और शाकाहारी एक विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स की कमी का अनुभव कर सकते हैं। आप पशु उत्पादों को खाने के बिना अपने स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन बी-एक्सएनयूएमएक्स-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का चयन करना चाह सकते हैं।
