एक स्थिर बाइक उपकरण के आइसोकिनेटिक टुकड़े का एक उदाहरण है।
व्यायाम उपकरणों से भरा एक जिम उपकरण से भरा एक टूलबॉक्स की तरह है, प्रत्येक एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किया गया है लेकिन प्रत्येक अपने स्वयं के पेशेवरों और विपक्षों के साथ। जबकि मुफ्त वजन व्यापक हैं, खरीदने के लिए सस्ती और बेहद प्रभावी हैं, वे भी चोट पहुंचाने में अधिक सक्षम हैं। इसोएनेटिक उपकरण को खरीदना मुश्किल और महंगा हो सकता है, लेकिन यह सुरक्षित और अत्यधिक प्रभावी है।
आइसोकिनेटिक की परिभाषा
आइसोकिनेटिक मूवमेंट में गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से एक मांसपेशी पर लगातार वजन और निरंतर गति शामिल होती है। आइसोकिनेटिक व्यायाम में गति की एक पूरी श्रृंखला के माध्यम से आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक दोनों मांसपेशियों के संकुचन की आवश्यकता होती है, जैसे कि प्रति मिनट अधिकतम क्रांतियों पर स्थिर बाइक की सवारी करना। एक आइसोटोनिक आंदोलन वह जगह है जहां आपकी मांसपेशियां गति की अपनी पूरी श्रृंखला के माध्यम से एक स्थिर गति से चलती हैं, जबकि एक आइसोमेट्रिक मूवमेंट में एक मांसपेशी के खिलाफ निरंतर भार को पूरी श्रृंखला में गति के माध्यम से लागू करना शामिल है।
आइसोकिनेटिक उपकरण
आइसोकिनेटिक उपकरण में, हाइड्रोलिक या इलेक्ट्रॉनिक प्रतिरोध तंत्र गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से निरंतर प्रतिरोध और गति सुनिश्चित करते हैं - लेकिन यह बहुत बड़ी कीमत भी सुनिश्चित करता है। आइसोकिनेटिक व्यायाम उपकरणों का नियंत्रित और स्थिर गति इसे भौतिक चिकित्सा के लिए बेहतर बनाता है क्योंकि यह एक महान विविधता प्रदान करता है क्योंकि यह आपको एक सुरक्षित कसरत प्रदान करता है - भले ही आप हाल की चोट से उबर रहे हों।
मुफ्त भार
फ्री वेट जिम में व्यायाम उपकरणों का सबसे पुराना और सरल रूप है। वे डम्बल और गोल धातु की प्लेटों को शामिल करते हैं जिन्हें आप बारबेल्स पर स्लाइड करते हैं, जो उंगलियों को पिंच करने और पैरों पर गिरने के लिए कुख्यात हैं। हालांकि आपको इसकी चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि आप हल्के वजन का उपयोग करते हैं और अपना समय गतियों को सीखने में लगाते हैं, तो मुफ्त वजन आपको सुरक्षित अभ्यास के असीम संयोजनों की पेशकश कर सकता है।
मतभेद
जबकि आइसोकिनेटिक उपकरण बढ़ी हुई ताकत और मांसपेशियों को टोनिंग प्रदान करता है, मुफ्त वजन आपको मांसपेशियों की परिभाषा बनाने में मदद कर सकता है - और यहां तक कि बड़ी मांसपेशियां भी। आइसोकिनेटिक व्यायाम उपकरण आपकी मांसपेशियों के अधिक काम कर सकते हैं क्योंकि वे गति की सीमा में उन बिंदुओं पर प्रतिरोध प्रदान करते हैं जो अन्य उपकरण और मुफ्त वजन नहीं कर सकते हैं। मांसपेशियों की वृद्धि की असली कुंजी, हालांकि, मांसपेशी भ्रम है। इसका मतलब है कि आपको अपने व्यायाम की दिनचर्या में हमेशा कुछ अलग करने की कोशिश करनी चाहिए, इससे पहले कि आपका शरीर आपकी कसरत का आदी हो जाए। मुफ्त वज़न और आइसोकिनेटिक अभ्यासों के संयोजन से आप ऐसा कर सकते हैं।
