बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी कमर मजबूत करने पर ध्यान दें।
उनतीस जोड़े मांसपेशियां आपके कोर को बनाती हैं, जिसमें आपकी कमर के साथ-साथ आपकी पीठ, कूल्हों और श्रोणि शामिल हैं। ये मजबूत मांसपेशियां आपके शरीर के बाकी हिस्सों का समर्थन करती हैं, यह व्यायाम करते हुए, नृत्य करते हुए या सिर्फ अपनी रोजमर्रा की गतिविधियों के बारे में खुलकर आगे बढ़ने की अनुमति देता है - और यह आपकी कमर की कसरत को छोड़ देता है एक विकल्प नहीं। और, हे, एक बिकनी में नंगे पेट दिखा रहा है कि एक बुरा दुष्प्रभाव नहीं है, या तो।
बेहतर संतुलन और स्थिरता
गिरने की चिंता सिर्फ बुजुर्गों के लिए चिंता का विषय नहीं है - पिछली बार के बारे में सोचें जब आप मेन स्ट्रीट को स्टिलिटोस में रखते थे या किराने की थैलियों को ले जाते समय सीढ़ियों की उड़ान भरते थे। वे परिदृश्य आपके द्वारा यात्रा और खुद को घायल करने के तरीकों से पके हुए हैं। एक मजबूत, लचीली कमर का मतलब है कि आपका शरीर आपको सीधा रखने के लिए काम कर सकता है, यहां तक कि चप्पल वाले परिस्थितियों में भी।
बेहतर आसन
यदि आपकी माँ ने हमेशा आपको सीधे खड़े होने के लिए कहा था, तो आपको अपनी मुख्य ताकत पर काम करने के लिए कहना चाहिए था। कमजोर मत्स्यासन की मांसपेशियां खराब मुद्रा के दो प्रमुख कारणों में से एक हैं - दूसरा तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हे फ्लेक्सर्स हैं - जो आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ-साथ काम नहीं कर सकते हैं, पूरे शरीर में दर्द हो सकता है और एक सामान्य ढलान-ओवर उपस्थिति हो सकती है।
कम पीठ के निचले हिस्से में दर्द
यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो आप अकेले नहीं हैं - कैसर परमानेंट मेडिकल ग्रुप के अनुसार, पाँच में से चार अमेरिकियों को अपने जीवन में किसी न किसी समय पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। कारण अलग-अलग होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में, इसका मतलब हो सकता है कि आपकी कमर और अन्य मुख्य मांसपेशियां अच्छी तरह से काम नहीं कर रही हैं - इस दर्द का मतलब है कि आपकी रीढ़ उस भार को सहन करने में सक्षम नहीं है जो वह ले जा रहा है। आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करके, यह आपकी रीढ़ को एक भार ले सकता है।
बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन
यदि आप अपनी अगली सड़क दौड़ में बेहतर परिष्करण समय की तलाश कर रहे हैं, तो अपनी कमर को मजबूत करने पर अधिक समय दें। एक कमजोर और अस्थिर श्रोणि मांसपेशियों की एक किस्म को प्रभावित करता है, हैमस्ट्रिंग से पीठ के निचले हिस्से तक, और खेल में संलग्न होने पर अत्यधिक आंदोलन की ओर जाता है। ये अत्यधिक, अकुशल आंदोलन ऊर्जा को बर्बाद कर रहे हैं जिसका मतलब सड़क या क्षेत्र में खराब प्रदर्शन हो सकता है।
