महिलाओं के बीएमआई मान

बीएमआई एक समीकरण है जो आपकी ऊंचाई और शरीर के वजन को ध्यान में रखता है।

बीएमआई, जो बॉडी मास इंडेक्स के लिए खड़ा है, आपके शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने का एक तरीका है। अपने बीएमआई को खोजने के लिए, आप एक गणितीय समीकरण में अपनी ऊंचाई और वजन डालते हैं। निजी प्रशिक्षक और स्वास्थ्य पेशेवर असुरक्षित शारीरिक संरचना स्तरों के कारण संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की निगरानी के लिए एक महिला बीएमआई का उपयोग करेंगे। जबकि बीएमआई की गणना करना आसान है, समीकरण की कुछ सीमाएं हैं और आपके शरीर में वसा प्रतिशत को खोजने के कुछ और सटीक तरीके हैं।

समीकरण

अपने बॉडी मास इंडेक्स को खोजने के लिए, पहले इंच में अपनी वर्तमान ऊंचाई और पाउंड में शरीर के वजन का निर्धारण करें। फिर, समीकरण में अपने मानों को प्लग करें, (पाउंड में वजन) / (इंच वर्ग में ऊँचाई)] X 703। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्तमान में 150 पाउंड वजन करते हैं और 60 इंच लंबे हैं, तो आपका समीकरण 150 / 60 X 60) X 703 की तरह होगा, और आपका BMI 29.29 होगा।

महिलाओं के लिए स्वस्थ बीएमआई

जो महिलाएं 20 वर्ष से अधिक पुरानी हैं, वे यह निर्धारित करने के लिए अपने बीएमआई मान का उपयोग कर सकती हैं कि मानक बीएमआई चार्ट पर उनका बीएमआई कहां है। एक 18.5 या कम बीएमआई का मतलब होगा कि आप कम वजन वाले हैं। यदि आपका बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच में है, तो आपको एक सामान्य भार माना जाएगा। BMI जो कि 25 और 29.9 के बीच आते हैं, इसका मतलब होगा कि आप अधिक वजन वाले हैं, और 30 या उससे ऊपर के BMI का मतलब होगा कि आप मोटे माने जाते हैं।

महत्व

जबकि महिलाओं में आमतौर पर पुरुषों की तुलना में शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक होता है, जो महिलाएं अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त वजन की श्रेणी में आती हैं, उनमें स्वास्थ्य की स्थिति अधिक होती है। सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यहां तक ​​कि 5 से 10 प्रतिशत वजन घटाने से इन मोटापे से संबंधित बीमारी का खतरा कम हो सकता है, राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान को नोट करता है।

सीमाओं

जबकि बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना आसान और सस्ता है, यह आपके शरीर में वसा प्रतिशत को खोजने का सबसे सटीक तरीका नहीं है। बीएमआई आपके शरीर के वजन का उपयोग करता है लेकिन इस बात का ध्यान नहीं रखता है कि आपके शरीर के वजन में वसा या दुबला ऊतक जैसा मांसपेशी है। इस वजह से, आप वास्तव में शरीर के वसा के एक स्वस्थ प्रतिशत के अधिकारी हो सकते हैं, लेकिन फिर भी अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त श्रेणियों में आते हैं यदि आप मांसपेशियों के ऊतकों का अधिक प्रतिशत ले जा रहे हैं। आपके शरीर के वसा प्रतिशत को निर्धारित करने के अधिक सटीक तरीकों में एक स्किनफोल्ड माप परीक्षण से गुजरने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना शामिल है, जिसमें एक त्वचा कैलीपर का उपयोग करना और आपके शरीर के कुछ क्षेत्रों में शरीर की वसा को चुटकी लेना, या पानी के नीचे का वजन शामिल है, जिसमें पानी के नीचे डूबना और माप शामिल है आपका शरीर कितना पानी विस्थापित करता है।