अधिक कैलोरी जलने के लिए पहाड़ी पहाड़ियों।
ट्रेडमिल पर समय बिताना कैलोरी बर्न करने का एकमात्र तरीका नहीं है। महान आउटडोर में चखने से कैलोरी बर्न होती है और आप अधिक फिट रहने के साथ-साथ ताजी हवा और प्रकृति की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं। प्रतिरोध और कैलोरी जलने को बढ़ाने के लिए एक बैग पर पट्टा।
कैलोरी
कैलोरी ऊष्मा ऊर्जा की इकाइयाँ हैं जो हमारे शरीर का उपयोग उसी तरह से करती है जैसे एक ऑटोमोबाइल ईंधन का उपयोग करता है। वजन बनाए रखने, हासिल करने या खोने के लिए, हम उन कैलोरी की संख्या और गुणवत्ता की माप और निगरानी करते हैं, जिन्हें हम अपने शरीर में डालते हैं। हमें उन कैलोरी की संख्या पर भी नजर रखनी चाहिए जो हम खर्च या जलाते हैं। किसी भी गतिविधि के दौरान एक व्यक्ति जो कैलोरी जलाता है वह दर कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें गति, प्रतिरोध की मात्रा और उस व्यक्ति का वजन कितना है।
वॉकिंग वर्सेस हाइकिंग
किसी भी गतिविधि के दौरान जला कैलोरी की संख्या की गणना करने के लिए, उस गतिविधि को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। जब यह लंबी पैदल यात्रा की बात आती है, तो परिभाषाएँ एक स्थान से दूसरे स्थान पर भिन्न होती हैं, लेकिन आमतौर पर हाइकिंग बोलने वाले विशेषज्ञों द्वारा हाइकिंग और ट्रेकिंग के अनुसार, लंबी पैदल यात्रा बस एक प्राकृतिक सतह पर सड़क पर चल रही है।
वजन मामलों, या यह करता है?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, एक्सएनयूएमएक्स-पाउंड वाले व्यक्ति एक्सएनयूएमएक्स कैलोरी को मध्यम से तेज प्रति घंटे की दर से चलने के एक्सएनयूएमएक्स मिनट के दौरान जलाएंगे। NutriStrategy.com के अनुसार, एक व्यक्ति 185 पाउंड भारी है, एक ही संख्या में कैलोरी जला सकता है। सांख्यिकी भिन्न होती है, जब कैलोरिक बर्न को मापने की बात आती है, तो सटीकता का सवाल मजबूर करता है। अतिरिक्त 178 पाउंड ले जाने वाले व्यक्ति को अधिक कैलोरी जलानी चाहिए, फिर भी परिणाम एक परीक्षण से अगले तक भिन्न हो सकते हैं।
बैकपैकिंग
प्राकृतिक भूभाग पर लंबी पैदल यात्रा में अक्सर पहाड़ियाँ शामिल होती हैं। 205 पाउंड तक वजन वाले पैक को ले कर 30 मिनटों तक चढ़ने वाले 20-£ व्यक्ति लगभग 350 कैलोरी जला सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक सेटिंग में कैलोरी जला दर की भविष्यवाणी या माप करना लगभग असंभव है, हालांकि, चूंकि पहाड़ी की श्रेणी और इलाके की गुणवत्ता उस दर को प्रभावित करती है जिस पर हाइकर कैलोरी जला देगा।
