वजन कम करने से पैर दर्द कम हो सकता है।
यदि आपके पैर हाल ही में चोट कर रहे हैं, तो आपको एक संभावित अपराधी को देखने की आवश्यकता हो सकती है: पैमाने पर अतिरिक्त पाउंड। यह पता चला है कि पैर का दर्द न केवल मोच और टूटने के परिणामस्वरूप होता है, बल्कि अतिरिक्त वजन से भी होता है, जो एड़ी की चोट और प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है। अब आप इसे उन अवांछित पाउंड को बहाने के कारणों की लंबी सूची में जोड़ सकते हैं।
अतिरिक्त भार
अतिरिक्त वजन को बहाकर आपके दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह आपके पैरों से कुछ दबाव लेगा। आखिरकार, आपके पैरों को आपके पूरे शरीर का समर्थन करना है। सिर्फ 10 से 20 पाउंड के अधिक वजन होने के परिणामस्वरूप प्लांटर फैस्कीटिस जैसी सुंदर स्थिति हो सकती है। एक 2007 हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अध्ययन में पाया गया कि कुछ अतिरिक्त पाउंड आपको कितना दर्द महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ, आपके पैर को आपके शरीर के कुल वजन का डेढ़ गुना धारण करना पड़ता है।
मेडिकल शर्तें
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप कुछ ऐसी चिकित्सा स्थितियों के लिए अधिक प्रवण हो सकते हैं, जो पैरों के दर्द में योगदान दे सकती हैं, जैसे कि मधुमेह या परिधीय धमनी रोग, अन्य। उदाहरण के लिए, मधुमेह के रोगियों को गरीब परिसंचरण या पैर के अल्सर के परिणामस्वरूप पैर दर्द का अनुभव हो सकता है। कुछ मामलों में, लक्षण इतने गंभीर हो सकते हैं कि रोगियों को अपने पैरों को विच्छेदन करना पड़ता है। इस मुद्दे को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य और अपने पैरों के लिए स्वस्थ वजन और आहार बनाए रखकर मधुमेह से बचें।
चोट लगने की घटनाएं
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको विशेष रूप से पैर की चोट जैसे मोच और फ्रैक्चर पर असर पड़ने का खतरा हो सकता है, वर्जीनिया के फैमिली फुट और अंकुर केंद्रों के अनुसार। फिर, इसका कारण यह है कि आपके पैरों को आपके शरीर पर अतिरिक्त भार का बोझ ढोना है। दौड़ते समय, प्रत्येक पैर आपके शरीर के कुल वजन का लगभग तीन से चार गुना बल के साथ जमीन पर आएगा, इसलिए जोड़ा गया वजन पैरों और जोड़ों के लिए विशेष रूप से दर्दनाक है। "जर्नल ऑफ़ फ़ुट एंड एंकल सर्जरी" में एक अध्ययन में पाया गया कि मोटे रोगियों में डिस्टल फ़ाइबुला टखने के फ्रैक्चर से पीड़ित होने का अधिक जोखिम होता है, जो अक्सर फिसलने और गिरने के परिणामस्वरूप होता है।
व्यायाम कैसे करें
वजन घटाने के माध्यम से अपने पैर के दर्द को दूर करने के लिए, आपको एक व्यायाम आहार शुरू करना चाहिए। बेशक, जब आपके पैर इतनी बुरी तरह चोट पहुंचाते हैं कि आप मुश्किल से चल पाते हैं, तो काम करना मुश्किल हो सकता है। इस समस्या के आसपास जाने के लिए, आप पानी के एरोबिक्स या तैराकी की कोशिश कर सकते हैं, जो कम प्रभाव वाले हैं और आपके पैरों को प्रभावित नहीं करेंगे। हमेशा एक नई कसरत दिनचर्या में आराम करें और शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
