धीमा पाचन मतली, सूजन, उल्टी और पेट दर्द का कारण बन सकता है।
Gastroparesis, या देरी से गैस्ट्रिक खाली करना, एक विकार है जो धीमी पाचन का कारण बनता है। धीमी गति से पाचन के साथ, आपके पेट की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं करती हैं और भोजन पेट में फंस सकता है। सामान्य पाचन में, आपके पेट की मांसपेशियां भोजन को तोड़ देती हैं और भोजन के आगे पाचन की अनुमति देते हुए इसे जठरांत्र संबंधी मार्ग में ले जाती हैं। कई मामलों में, आपका डॉक्टर यह नहीं जान सकता कि आपके धीमे पाचन का क्या कारण है; हालाँकि, कुछ जीवनशैली में बदलाव हैं जो आपकी धीमी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
पाचन में तेजी लाने के लिए दो से तीन बड़े खाने के बजाय पूरे दिन में छह छोटे भोजन खाएं। एक समय में कम भोजन खाने से पेट अधिक भरा हुआ होने से रोकता है। इससे आपके पेट को खाली करने में आसानी होती है।
प्रत्येक भोजन के साथ पानी या अन्य नॉनकार्बोनेटेड पेय पिएं। यह भोजन को नरम करने में मदद करेगा और आपके पेट की मांसपेशियों को खाद्य कणों को तोड़ने के लिए आसान बना देगा।
उच्च फाइबर या उच्च वसा वाले भोजन से बचें। आपका शरीर उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को पचाने में अधिक समय लेता है और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए पूरी तरह से मुश्किल हो सकता है।
पाचन में सहायता के लिए नरम भोजन या तरल पदार्थ चुनें, जैसे सूप या स्मूदी। आप यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण आहार के साथ अपने आहार को पूरक करना चाह सकते हैं कि आपको अपने आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।
अपने पाचन में मदद करने के लिए खाने के बाद टहलें या बैठें। गैस्ट्रिक खाली करने का समर्थन करने के लिए खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक लेटने से बचें।
कोई भी निर्धारित दवा लें। आपका डॉक्टर पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद करने के लिए या गैस्ट्रोपैरिस से जुड़ी मतली को राहत देने के लिए दवा लिख सकता है।
चेतावनी
- धीमे पाचन के लिए विशिष्ट उपचार सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
