बिक्रम योग करने के लिए आर्द्रता का महत्व

बिक्रम स्टूडियो पसीने को प्रोत्साहित करने के लिए जलवायु को नियंत्रित करते हैं।

यदि आप अपने योग को गर्म और भाप से भरा पसंद करते हैं, तो बिक्रम आपके लिए है। धधकते हालात बिक्रम स्टूडियो में आदर्श हैं, जहां प्रशिक्षक गर्मी को एक्सएनयूएमएक्स डिग्री फ़ारेनहाइट तक क्रैंक करते हैं और नमी को एक्सएनयूएमएक्स प्रतिशत के आसपास मँडराते रहते हैं। हालाँकि, इन्हें बिक्रम के लिए आदर्श स्थिति माना जाता है, अभ्यास की वेबसाइट कहती है कि कुछ झालर वाला कमरा है: प्रशिक्षक तापमान को कम आर्द्रता में बढ़ा सकते हैं, और इसे अधिक आर्द्र कमरे में ठंडा कर सकते हैं। सभी सत्र 105 मिनट तक चलते हैं और 40 पोज़ के माध्यम से चलते हैं। (संदर्भ 90 देखें)

बिक्रम की शर्तें

उच्च आर्द्रता और गर्मी ने बिक्रम को योग के अन्य रूपों से अलग रखा। कसकर नियंत्रित वातावरण का कारण? बिक्रम का उद्देश्य आपके शरीर को बदलना है, और सिद्धांत यह है कि आपको बदलने में सक्षम होने के लिए नरम होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपकी हड्डियों, मांसपेशियों और त्वचा को भाप देना, उन्हें "पुनर्निर्मित" करने की अनुमति देता है। बिक्रम पसीने को भी प्रोत्साहित करता है, यह दावा करते हुए कि यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। (संदर्भ 2 देखें) हालांकि, 2002 में ताइवान में सार्वजनिक स्वास्थ्य संस्थान में किए गए शोध से पता चला कि पसीना अशुद्धियों को हटाने के लिए बहुत कम है, जब तक कि आप गुर्दे की विफलता का सामना नहीं कर रहे हैं। (संदर्भ 3 देखें)

आर्द्रता और गर्मी

जब आपका शरीर बहुत गर्म हो जाता है, तो उसे ठंडा होने के लिए पसीना आता है। कैच? यह केवल तभी काम करता है जब पसीना आपकी त्वचा से निकलता है, जो नम परिस्थितियों में भी नहीं होता है। यह तथ्य यह है कि आप योग के रूप में प्रयास करते हैं, यही कारण है कि बिक्रम स्टूडियो में गर्मी बढ़ जाती है। यदि आपका तापमान बहुत अधिक हो जाता है, तो आप हीट थकावट का जोखिम उठाते हैं, जो घातक हो सकता है। (संदर्भ 4 देखें) इसे सुरक्षित खेलने के लिए, अगर आपको ज़्यादा गर्मी लगने लगे तो स्टूडियो से बाहर निकलें।

निर्जलीकरण चेतावनी

कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्टूडियो के आसपास कितना जल वाष्प तैर रहा है, आपका शरीर आसानी से निर्जलीकरण कर सकता है। आप योग के अन्य रूपों की तुलना में बिक्रम में अधिक पसीना बहाते हैं, इसलिए अपनी पानी की बोतल लाना न भूलें। एक्सएनयूएमएक्स से एक्सएनयूएमएक्स एक्सरसाइज के लिए हर प्याले में एक कप पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। जब तक आप पानी को तरसने लगते हैं, तब तक आप शायद पहले से ही निर्जलित हो जाते हैं। और याद रखें, योग की चटाई बिछाने से पहले हाइड्रेशन शुरू करना चाहिए; अपने बिक्रम सत्र से पहले तीन घंटे में दो से तीन कप पानी का सेवन करें। अपनी कसरत के बाद, एक और कप नीचे। (संदर्भ 15 देखें)

रोगाणु

बिक्रम के लिए गर्म, नम परिस्थितियां सिर्फ आदर्श नहीं हैं; रोगाणु इसे प्यार करते हैं, भी। योग स्टूडियो एथलीट फुट, प्लांटार मौसा और यहां तक ​​कि स्टैफिलोकोकस, खूंखार स्टाफ़ संक्रमण के पीछे बग के लिए प्रजनन आधार हैं। अपनी खुद की चटाई का उपयोग करके और अपने अभ्यास से पहले और बाद में अपने हाथों को धो कर अपनी रक्षा करें। इसके अलावा, बिक्रम स्टूडियो के बारे में स्पष्ट है जो नियमित रूप से कीटाणुनाशक का उपयोग नहीं करते हैं या छात्रों को अपने जूते निकालने की आवश्यकता नहीं है। (संदर्भ 5 देखें)