जिम उपकरण कैलोरिक बर्न की गणना करता है।
जब आपका कैलोरी सेवन आपके कैलोरी खर्च से कम होता है तो वजन कम होता है। शरीर के वजन का एक पाउंड 3,500 कैलोरी के बराबर होता है। जब आप रोज़मर्रा की गतिविधियों में संलग्न होते हैं जैसे कि बगीचे को तौलने, बर्तन धोने या कुत्ते को टहलाने से आप कैलोरी जलाते हैं। कैलोरी जलाने और अधिक तेज़ी से वजन कम करने के लिए हालांकि, आपको उस 24-घंटे की अवधि में कैलोरी की संख्या बढ़ानी होगी। योग ऐसा करने का सबसे कारगर तरीका नहीं है। कैलोरी जलाने का सबसे अच्छा तरीका एरोबिक व्यायाम है, और एक जिम गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला से चयन करने के लिए सही जगह है। आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कम से कम एक होने के लिए बाध्य है।
योग
हठ योग व्यायाम की एक प्रणाली है जो आयोजित मुद्राओं और सांस के सिंक्रनाइज़ेशन के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य पर जोर देती है। नियमित योग अभ्यास मांसपेशियों की शक्ति का निर्माण कर सकता है, लचीलापन और संतुलन बढ़ा सकता है, मुद्रा में सुधार कर सकता है और कल्याण की भावना को सुविधाजनक बना सकता है। आप योग करते हुए कैलोरी जलाएंगे, लेकिन उतनी तेजी से नहीं जितनी कि आप एरोबिक व्यायाम करेंगे। एक 155-पौंड व्यक्ति 150 योग के दौरान 30 कैलोरी जलाता है। एक ही व्यक्ति एक ही समय के लिए एक अण्डाकार ट्रेनर या रोइंग मशीन पर बास्केटबॉल खेलने, तैरने या व्यायाम करने से कैलोरी की संख्या दोगुनी हो जाएगी।
जिम फिटनेस कक्षाएं
यदि आप एक फिटनेस क्लास के कैमरेडरी को पसंद करते हैं, तो अधिकांश जिम में आपके लिए कुछ होगा। पेट नृत्य, कताई और पानी एरोबिक्स जैसी कक्षाएं कैलोरी जलाने और अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए प्रभावी और कुशल तरीके हैं। एक 155- पाउंड व्यक्ति 150 मिनट के लिए जल एरोबिक्स करने वाले 30 कैलोरी के बारे में जला देगा। एक ही व्यक्ति 260 कैलोरी को उसी समय के लिए उच्च-प्रभाव वाले चरण एरोबिक्स को जला देगा।
जिम स्पोर्ट्स
यदि खेल आपको पसंद करते हैं, तो एक जिम जाएँ जो अदालत की गतिविधियों या तैराकी प्रदान करता है। औसत 155-£ वयस्क 260 कैलोरी को टेनिस या रैकेटबॉल के 30 मिनटों के दौरान जला देगा, 300 खेलने वाले बास्केटबॉल और 372 कैलोरी के साथ जोरदार गति से लैप्स हो जाएगा। यदि आप अनुकूल प्रतियोगिता से प्रेरित हैं, तो पता करें कि क्या आपके जिम में टीमें या लीग हैं जो आप शामिल हो सकते हैं।
जिम उपकरण
जिम तक पहुंचने की सुंदरता कार्डियो उपकरणों का चयन है जो आपको खोजने की संभावना है। सीढ़ी पर्वतारोही, अण्डाकार, रोइंग मशीन, ट्रेडमिल और स्थिर बाइक संभवतः आपके समय का सबसे कुशल उपयोग है और आपकी कैलोरी खर्च दर की गणना करने का सबसे सटीक तरीका है। आपकी उम्र, वजन, गति और प्रतिरोध में ये मशीन कारक आपको यह बताने में मदद करते हैं कि आपने उस मशीन का उपयोग करके अपने समय के दौरान कितनी कैलोरी जलाई है।
