शरीर की कम ताकत का महत्व

मजबूत कूल्हे और पैर आपको स्वस्थ और ट्रिम कर सकते हैं।

संपूर्ण शरीर के लिए स्थायी खोज में, समस्या क्षेत्रों को लक्षित करने और कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो का उपयोग करना आसान है। हालांकि, शरीर की कम ताकत आपकी संपूर्ण शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह आपके चयापचय को संशोधित करने में भी मदद कर सकता है ताकि अन्य व्यायाम अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकें। यदि आप अपने निचले शरीर की उपेक्षा करते हैं, तो आप अपने व्यायाम दिनचर्या के कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभों को याद कर सकते हैं।

लोअर बॉडी मसल्स

आपके कूल्हे, बट और पैर आपके निचले शरीर को बनाते हैं, शरीर की कुछ सबसे बड़ी और मजबूत मांसपेशियों का स्थान। आपके क्वाड्रिसेप्स, उदाहरण के लिए, जांघ के सामने की चार बड़ी मांसपेशियां हैं। ये मांसपेशियां आपके घुटने का विस्तार करती हैं। आपका बछड़ा - आपके निचले पैर की पीठ पर स्थित दो मांसपेशियां - आपके पैर को मोड़ती हैं। स्क्वाट, फेफड़े, बछड़ा और पैर प्रेस जैसे व्यायाम सभी आपके निचले शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। कार्डियो व्यायाम जैसे कि दौड़ना, साइकिल चलाना और कूदना भी शरीर की कम ताकत में सुधार कर सकते हैं जबकि आपके जोड़ों को गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से आगे बढ़ाते हैं।

चपलता और संतुलन

आपका निचला शरीर आपके पूरे शरीर को स्थिर करने में मदद करता है, जब आप ट्रेडमिल पर पसीना बहा रहे होते हैं और जब आप किराने की खरीदारी या अपने कुत्ते के साथ खेलने जैसी सामान्य गतिविधियाँ कर रहे होते हैं। यह स्थिरीकरण आपकी चपलता और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। बेहतर चपलता का मतलब है कि गिरने के बिना आगे बढ़ना आसान होगा, जबकि अच्छा संतुलन व्यायाम के दौरान गिरने और चोटों से बचने में आपकी मदद कर सकता है। अच्छा संतुलन यह सुनिश्चित करने में भी मदद करता है कि आपकी मांसपेशियों को एक स्वस्थ, यहां तक ​​कि कसरत मिल जाए और आप मांसपेशियों के असंतुलन से बचें।

सहनशक्ति और चयापचय

शरीर की कम ताकत आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। यहां तक ​​कि अगर आप एक मैराथन चलाने या ट्रैक के चारों ओर स्प्रिंट करने की योजना नहीं बना रहे हैं, तो सहनशक्ति रोजमर्रा के व्यायाम को आसान बना सकती है और आपको चोटों से बचने में मदद कर सकती है। समय के साथ, आपके निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने से आपको अधिक कैलोरी जलाने में भी मदद मिल सकती है क्योंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपके फिटनेस लक्ष्यों के लिए एक बड़ा वरदान हो सकता है।

कम किया हुआ दर्द

"द मायोफेशियल रिलीज़ मैनुअल" के अनुसार मांसपेशियों की कमज़ोरियों से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। आपके निचले शरीर को मजबूत करने से आपकी मांसपेशियों में दर्द कम होगा। यह आपके आसन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है क्योंकि यह आपके शरीर को स्थिर करता है। इसका मतलब यह है कि, यदि आप सारा दिन कंप्यूटर पर रुक जाते हैं या भारी बैग को फेंक देते हैं, तो आपको तनाव से दर्द होने की संभावना कम होगी।