क्या आयरन सप्लीमेंट महिलाओं के लिए आवश्यक है?

गर्भावस्था के दौरान आपकी आयरन की जरूरत 50 प्रतिशत बढ़ जाती है।

यदि आप थका हुआ, व्यग्र-मस्तिष्क और विचलित महसूस कर रहे हैं, तो चाची फ़्लो को दोष दे सकती है। महिलाओं को लोहे की कमी के लिए उच्च जोखिम में हैं उनकी प्रजनन प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद। अमेरिका की जनगणना ब्यूरो के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में, प्रसव के वर्षों में लगभग 6 मिलियन महिलाओं में आयरन की कमी होती है, और उनमें से आधे में एनीमिया नामक एक स्थिति विकसित होगी। मासिक धर्म, फाइब्रॉएड, गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर वसूली सहित एनीमिया के लिए महिलाओं में कई अद्वितीय जोखिम कारक हैं। हालांकि सभी महिलाओं को पूरक की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन बच्चे के जन्म के वर्षों की कई महिलाओं को अतिरिक्त लोहे की आवश्यकता होगी। किसी भी पोषण की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।

लोहा

आप जिम में मर्दों के पसीने के साथ लोहे को जोड़ सकते हैं। वास्तव में, लोहा एक खनिज है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सबसे महत्वपूर्ण रूप से, यह शरीर के बाकी हिस्सों में फेफड़ों से ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन के साथ काम करता है। आयरन की कमी से एनीमिया नामक स्थिति हो सकती है जिसमें आपके शरीर में बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं या आपके शरीर को ऑक्सीजन देने के लिए हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा होती है।

सूत्रों का कहना है

लोहे की खुराक पाचन तंत्र पर कठोर हो सकती है और अक्सर कब्ज और परेशान पेट का कारण बन सकती है। रेड मीट, चिकन, बीन्स, फोर्टिफाइड अनाज, फलियां और गहरे पत्ते वाली सब्जियों सहित खाद्य पदार्थों से लोहा लेना बेहतर है। यदि आप इसे पेट कर सकते हैं, तो जिगर लोहे में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है। चिकन लीवर की एक सेवारत 11 मिलीग्राम है - आपकी दैनिक आवश्यकता के आधे से अधिक। शायद थोड़ा और अधिक स्वादिष्ट तत्काल दलिया का एक पैकेट है, जिसमें लोहे के 11 मिलीग्राम भी हैं। वयस्क महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 18 मिलीग्राम लोहे की आवश्यकता होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह संख्या 27 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है।

लक्षण

लोहे की कमी और एनीमिया के लक्षणों में सुस्ती, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन, सिरदर्द, चक्कर आना, शरीर के तापमान को विनियमित करने में कठिनाई और जीभ की सूजन शामिल हैं। अन्य अधिक सूक्ष्म संकेतों में भूलने की बीमारी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, घबराहट या चिंता और यौन प्रदर्शन करने में असमर्थता शामिल हैं।

मासिक धर्म और फाइब्रॉएड

ज्यादातर महिलाएं चार से पांच दिनों के लिए मासिक धर्म लेती हैं, एक्सएनयूएमएक्स टेबलस्पून से एक्सएनयूएमएक्स कप रक्त तक कहीं भी खो देती हैं। भारी मासिक धर्म या रक्तस्राव के साथ महिलाओं को सात दिनों तक खून बह सकता है, दोनों पैड और टैम्पोन को सुरक्षा के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होती है, एक घंटे से भी कम समय में पैड के माध्यम से भिगोएँ या रात के दौरान पैड या टैम्पोन को बदलने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी मेनोरेजिया एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण होता है जिसे गर्भाशय फाइब्रॉएड कहा जाता है। फाइब्रॉएड गर्भाशय की सौम्य वृद्धि है जो आमतौर पर विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ इलाज किया जाता है। रक्तस्राव से संबंधित चरम रक्त हानि आयरन की कमी के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान, कई कारणों से एक महिला की आयरन की आवश्यकता 50 प्रतिशत बढ़ जाती है। तीसरी तिमाही में, उसके विकासशील बच्चे को ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए उसकी रक्त की मात्रा काफी बढ़ गई होगी। इसके अतिरिक्त, बच्चे को मां द्वारा गर्भ के बाहर जीवन के पहले छह महीनों तक प्रदान किए गए लोहे को जमा करना होगा। गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी माँ और बच्चे को जटिलताओं के गंभीर खतरे में डालती है, जिसमें बच्चे के जन्म के दौरान रक्त की कमी और जन्म के समय वजन कम होना शामिल है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को आयरन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए और 30 मिलीग्राम के साथ प्रसवपूर्व पूरक लेना चाहिए।