कार्यस्थल में तनाव को कम करने के तरीकों की सूची

कार्यालय में कैनाइन मित्र होने से तनाव कम हो सकता है।

आपका इनबॉक्स ओवरफ्लो हो रहा है, आपके दो सहकर्मी आपके पर्यवेक्षक के साथ आपके संबंधों के बारे में निराधार गपशप फैला रहे हैं, और आपका प्रिंटर उस रिपोर्ट को प्रिंट करने से इनकार करता है जिसे आपको पांच मिनट में मिलने वाली मीटिंग की आवश्यकता है। यह बनाने में एक क्लासिक खराब बाल दिन है - और एक कामकाजी महिला के जीवन में एक असामान्य परिदृश्य नहीं है। जब आप काम के तनाव के अधिकांश स्रोतों को कम करने के लिए कर सकते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रिया को बदलने और यहां तक ​​कि सबसे कपटपूर्ण कार्यस्थल तनाव पर विजय प्राप्त करने के लिए काम कर सकते हैं।

उत्पादकता

अपने ब्रीफ़केस में पूरे दिन के काम की तरह लगने वाले कार्यालय को छोड़कर कभी भी एक अच्छा एहसास नहीं होता है। उन मुद्दों को संबोधित करना जो आपकी उत्पादकता को प्रभावित करते हैं, तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक उपाय यह है कि दिन के दौरान अपनी गतिविधियों का विवरण देते हुए एक समय लॉग रखा जाए। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप अपने सहकर्मियों को अपनी परियोजनाओं पर काम करने से अधिक समय बिताने में मदद कर रहे हैं, तो आप अपने प्रोजेक्ट पर काम कर रहे हैं।

व्यायाम

आपने इसे पहले सुना है, लेकिन वास्तव में व्यायाम एक प्रभावी तनाव-बस्टर है। क्या अधिक है, आपको जिम जाने और लाभ प्राप्त करने के लिए पसीने का काम नहीं करना है। अपने कंप्यूटर पर एक्सएनयूएमएक्स-मिनट एब वर्कआउट डीवीडी देखने की कोशिश करें या अपने पसंदीदा खोज इंजन में "एक्सएनयूएमएक्स मिनट व्यायाम वीडियो" की तलाश करें। कुछ बैले स्ट्रेच या आपके ब्रेक के दौरान ब्लॉक के चारों ओर घूमते हैं, वेंडिंग मशीन के लिए हेडिंग के बजाय, न केवल तनाव को कम करते हैं, बल्कि वजन बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं, जो तनाव से भी उत्तेजित होता है।

परिप्रेक्ष्य

जब आपने अपना सोडा एक सप्ताह में दूसरी बार कार्यालय के रेफ्रिजरेटर से चुराया है, तो यह निश्चित रूप से आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। सह-कर्मियों को परेशान करने से नौकरी पर तनाव को कम करने के लिए, पीछे हटें और उस स्थिति को देखें जैसे आप प्यास और झुंझलाहट पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय एक सिटकॉम देख रहे थे। यह तनाव को कम करने का दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। काम के दौरान आपके साथ काम करने वाली तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में काम के बाहर एक दोस्त से बात करें; यह संभावना है कि वह स्थिति को ताज़ा कर लेगी, और साथ में, आप समस्या का व्यावहारिक समाधान निकालने में सक्षम हो सकते हैं।

पालतू जानवर

"इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ वर्कप्लेस हेल्थ मैनेजमेंट" में प्रकाशित एक 2012 अध्ययन के अनुसार, कार्यालय में तनाव कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक आपके कुत्ते को काम पर लाना हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग कुत्तों को काम पर लाते थे, उनके पालतू-मुक्त सहयोगियों की तुलना में दिन के अंत में तनाव का स्तर कम था। यदि आपके पास कुत्ता नहीं है, तो चिंता न करें। शोध से यह भी पता चलता है कि एक्वेरियम में तनाव कम करने वाले गुण होते हैं।