गले में खराश पुनरावृत्ति गति चोट का एक लक्षण हो सकता है।
हर दिन यह वही पुराना, वही पुराना - कंप्यूटर पर कभी-कभार एक रिपोर्ट को पढ़ने या किसी मीटिंग में जाने के लिए ब्रेक के साथ होता है। अब आपकी दाहिनी कलाई और हाथ दर्द कर रहे हैं और आप उस जलन का कारण बनने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं। सिर ऊपर और ध्यान देना, क्योंकि आप एक दोहराव गति चोट हो सकती है। अनुपचारित छोड़ दिया, यह एक स्थायी विकलांगता बन सकता है।
दोहरावदार गति चोट
दोहराव गति चोट, दोहराव तनाव चोट और संचयी आघात विकार सभी एक ही चीज के नाम हैं। यह स्थिति एक ही गति को बार-बार करने या एक अजीब मुद्रा धारण करने से होती है जो आपकी हड्डियों, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और टेंडन पर तनाव डालती है। दर्द, सूजन, सुन्नता, झुनझुनी और जकड़न पुनरावृत्ति गति चोट के सामान्य लक्षण हैं। बढ़ई इसे एक हथौड़ा झूलने या एक कील बंदूक निचोड़ने से प्राप्त कर सकते हैं, कार्यालय कार्यकर्ता इसे कीबोर्ड और माउस का उपयोग करने से प्राप्त कर सकते हैं, ट्रक चालक इसे लगातार कंपन और खराब मुद्रा से प्राप्त कर सकते हैं।
सूजन और दर्द
दोहराए जाने वाली गति की चोट आमतौर पर उस क्षेत्र में सूजन से शुरू होती है जो अधिक उपयोग की जा रही है। आपकी कलाई कोमल हो सकती है और छूने के लिए दर्द हो सकता है। द्रव टेंडनों के आसपास जमा हो सकता है, और चूंकि टेंडन एक सख्त म्यान के साथ कवर होते हैं, जिसे एक म्यान कहा जाता है जो आसानी से नहीं फैलता है, तरल पदार्थ कहीं नहीं जाता है, और इससे टेंडन या आसपास की नसों पर दबाव पड़ सकता है। ये समस्याएं किसी भी संयुक्त में विकसित हो सकती हैं, लेकिन आपके हाथ, कलाई और कोहनी विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं क्योंकि आप उन्हें इतनी बार उपयोग करते हैं।
आपके पीछे
आपकी पीठ भी संभावित परेशानी वाली जगह है। जब आपकी माँ ने आपको सीधे खड़े होने के बारे में बताया, तो वह थी - माँ के रूप में अक्सर - पैसे पर ही सही। खराब आसन से आपकी रीढ़ पर जोर पड़ता है, और लंबे समय तक गर्दन या पीठ में दर्द हो सकता है। कमर से मुड़ने या झुकने से चीजें खराब हो सकती हैं, खासकर यदि आप सोफे-आलू के प्रकार हैं जो वर्कआउट करने के लिए रिमोट पर बटन दबाने पर विचार करते हैं। जब तक आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं जो आपके कोर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं - पेट, ट्रंक और नितंब - जो सभी घुमा और झुकने से पुराने दर्द हो सकते हैं।
जोखिम के कारण
यदि आप पुनरावृत्ति गति की चोट की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, तो यह आसान है: बस पुराना हो, धूम्रपान, कभी भी व्यायाम न करें और जंक फूड खाएं। सभी एक तरफ मजाक करते हुए, आप उम्र बढ़ने के बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन नियमित व्यायाम जिसमें मांसपेशियों को मजबूत करना और खींचना दोनों शामिल हैं, आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखेंगे और परिसंचरण में सुधार करेंगे, दोनों ही दोहराए जाने वाले गति के चोट के जोखिम को कम करते हैं। धूम्रपान परिसंचरण को प्रभावित करता है और आपके हृदय या फेफड़ों की बीमारी की संभावना को बढ़ाता है। एक खराब आहार का मतलब है कि आप उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से कम हो रहे हैं जो आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।
रणनीतियाँ और समाधान
चाहे आपकी नौकरी में एक कार्यालय कक्ष शामिल हो या एक फोर्कलिफ्ट चल रहा हो, आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलावों के साथ एक दोहरावदार गति की चोट की संभावना को कम कर सकते हैं। अपने आसन को देखें - अपनी रीढ़ को तनाव देने वाली अजीब स्थितियों में थप्पड़, मंदी या खिंचाव न करें। एक घंटे में कई बार उठें और घूमें। कीबोर्ड क्वीन्स, अपने हाथों और कलाई को हिलाएं, अपने कंधों को घुमाएं और कुछ स्ट्रेच को ढीला करने के लिए प्रदर्शन करें। यदि आप आमतौर पर खड़े होकर काम करते हैं, तो समय-समय पर घूमें और यदि संभव हो तो नीचे बैठें। यदि समस्या जारी रहती है तो अपने बॉस या मानव संसाधन विभाग को बताएं। आपका संगठन आपकी मदद करने के लिए एक एर्गोनोमिक विशेषज्ञ को लाने में सक्षम हो सकता है।
