केयेन और अदरक के साथ नींबू पानी के लाभ क्या हैं?

अपने पानी में नींबू जोड़ने से आपके विटामिन सी का सेवन बढ़ जाता है।

आप नवीनतम स्वास्थ्य उन्माद का पालन कर रहे हैं या सिर्फ अपने पानी, अदरक, सेनी मिर्च और नींबू के लिए कुछ स्वस्थ स्वाद डालना चाहते हैं, कुछ संभावित लाभ हैं। मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट है कि पानी आपके शरीर के वजन का लगभग 60 प्रतिशत बनाता है और आपके शरीर के प्रत्येक सिस्टम को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। चिकित्सा संस्थान का सुझाव है कि महिलाएं प्रति दिन लगभग 9 कप पानी पीती हैं।

नींबू

अपने पानी में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ना सिर्फ सजावट से अधिक है। नींबू विटामिन सी और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। नींबू के एक 1-कप सेवारत विटामिन X के 112 मिलीग्राम और पोटेशियम के 293 मिलीग्राम होते हैं। नींबू में कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए और फोलेट भी होते हैं। ये फल कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम हैं और वस्तुतः वसा रहित हैं। हालांकि कोई शोध दावों का समर्थन नहीं करता है, लेकिन समर्थकों का सुझाव है कि नींबू पेट के कई मुद्दों को दूर कर सकता है, रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है, गले के संक्रमण को ठीक कर सकता है और वजन घटाने में मदद कर सकता है।

लाल मिर्च

अपने पीने के पानी में सेयेन काली मिर्च डालना न केवल थोड़ा मसाला जोड़ता है, बल्कि कुछ स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। कैपेइनिन, कैयेन काली मिर्च में एक पदार्थ जो गर्मी के लिए जिम्मेदार है, इसमें आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ भी हैं। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय कहता है कि कैप्साइसिन वजन घटाने, नाराज़गी का इलाज करने और संचार समस्याओं में सुधार करने में मदद कर सकता है। कैप्साइसिन पर अनुसंधान प्रारंभिक है। सामयिक कैप्साइसिन सूजन का इलाज करने में मदद करता है, और यह दर्द से राहत में सहायता करता है।

अदरक

अदरक, एक उष्णकटिबंधीय पौधा, खाना पकाने के लिए एक मसाला है। कई संस्कृतियां, विशेष रूप से एशिया में, औषधीय प्रयोजनों के लिए अदरक का उपयोग करती हैं। अदरक एक लोक उपचार है जिसका उपयोग मतली के इलाज के लिए किया जाता है। राष्ट्रीय पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा केंद्र के अनुसार, अदरक अल्पकालिक मतली से राहत देता है जो गर्भावस्था से उपजा है। अदरक के लिए अन्य उपयोगों पर अनुसंधान अनिर्णायक है, जिसमें जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द और मोशन, कीमोथेरेपी या सर्जरी से मतली से राहत मिलती है।

अनुशंसाएँ

हालांकि आपके पानी में नींबू, कैयेन मिर्च और अदरक को शामिल करना सुरक्षित है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि ये पदार्थ सादे पानी की तुलना में कोई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ये मसाले आपके पानी के स्वाद को बढ़ा देंगे, लेकिन ये आपके वजन कम करने में मदद नहीं करेंगे। कुछ लोग इस मिश्रण को चाय के रूप में सेवन करने की सलाह देते हैं। यदि आप पेय को मीठा बनाना चाहते हैं, तो शहद, चीनी या एक स्वीटनर डालें। विशिष्ट वजन घटाने के उपायों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।