शराब की जगह क्या पियें

शराब को कम-कैलोरी, शराब-मुक्त पेय के पसंदीदा में छोड़ दें।

रेड-वाइन के बाद के काम के खुश घंटों और शनिवार की रात की बोतलें आपके नियमित प्रदर्शनों की सूची का हिस्सा हो सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर बार शराब पर घूंट मारने की जरूरत है क्योंकि अवसर इसके लिए कहता है। चाहे आप वजन कम करने के लिए शराब का सेवन कर रहे हों, अपने स्वास्थ्य के लिए या क्योंकि आप गर्भवती हैं, ऐसे बहुत सारे वैकल्पिक पेय हैं जो हाइड्रेट और ताज़ा करते हैं - बिना कैलोरी, चीनी और कार्ब्स के बीवी के बिना जो एक विशिष्ट मादक पेय प्रदान करता है।

लुकलेस और मॉकटेल

यदि आपकी शराब वापस काटने की इच्छा आपके दोस्तों और परिवार को आपके निर्णय के बारे में बताने की नहीं है, तो एक लुक ड्रिंक का ऑर्डर करें। यह नीबू के गिलास में नींबू, या नींबू के टुकड़े के साथ एक मार्टिनी ग्लास में क्रैनबेरी रस के साथ सोडा पानी हो सकता है - हर कोई इसे कॉस्मो समझेगा। बारटेंडर को अपने पसंदीदा ब्लेंडेड ड्रिंक के वर्जिन वर्जन को बनाने के लिए कहें, जैसे कि बिना स्ट्राबेरी दाईक्विरी के रम।

स्पार्कलिंग वॉटर, जूस और सोडा

यदि आप बीयर या कार्बोनेटेड कॉकटेल के फ़िज़ को पसंद करते हैं, तो स्पार्कलिंग पानी या कार्बोनेटेड रस के साथ समान प्रभाव प्राप्त करें - लेकिन कैलोरी के एक अंश के साथ। रूट बियर की बोतल पर पकड़ना बीयर की बोतल की तरह लगता है; हालांकि, यदि आप एक फ़िज़ी सोडा चुनते हैं, तो अतिरिक्त चीनी से बचने के लिए आहार संस्करण के लिए जाएं।

गैर-अल्कोहल वाले संस्करण

यदि यह बीयर या वाइन का स्वाद है जो आप के बाद कर रहे हैं, लेकिन आप शराब नहीं चाहते हैं, तो शराब मुक्त किस्मों का चयन करें। हालांकि वे शराब के साथ पेय की तुलना में थोड़ा अलग स्वाद ले सकते हैं, वे कुछ लोगों के लिए एक उचित विकल्प प्रदान करते हैं - हालांकि यह आपको कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट से नहीं बचाएगा।

नल का पानी

जब अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो पानी की ओर मुड़ें। यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ खुद को गति देने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्रत्येक कॉकटेल के बीच एक गिलास पानी पीना एक स्मार्ट रणनीति है। एक मूत्रवर्धक के रूप में, अल्कोहल आपको निर्जलीकरण करता है, जो एक हैंगओवर की ओर जाता है। हालांकि, एक बर्फ के पानी के गिलास पर छलनी - एक बीयर के बजाय - पूरी रात का मतलब है कि आप ताज़ा और हाइड्रेटेड रहेंगे।

विचार

शराब पर वापस कटौती करना एक मुश्किल विकल्प हो सकता है। अपने दोस्तों और परिवार को अपने फैसले के बारे में बताने का मतलब है कि जब आप उस फैसले से जूझ रहे होते हैं तो वे आपका समर्थन कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको अल्कोहल की समस्या है, तो पेशेवर उपचार लें - बस एक ही पेय पदार्थ, जैसे कि अल्कोहल-फ्री किस्मों को प्रतिस्थापित करना, एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है।