रनिंग शूज़ में आमतौर पर एक स्टिफ़्फ़ एकमात्र, अधिक कुशनिंग और अधिक मेष पैनल होते हैं।
चलने और दौड़ने वाले जूते बाहर की तरफ एक जैसे दिख सकते हैं, लेकिन इनमें कुछ सूक्ष्म अंतर होते हैं, जिनके बारे में आपको किसी गतिविधि के लिए उचित जूते चुनते समय पता होना चाहिए। मुख्य रूप से, मतभेद पैडिंग, लचीलापन, इन्सुलेशन और आर्क समर्थन में निहित हैं। जबकि हर शोमेकर और जूते में एक विशिष्ट आर्च सपोर्ट डिज़ाइन और दृढ़ता होती है, वॉकिंग शूज़ में आमतौर पर रनिंग शूज़ की तुलना में अधिक आर्क सपोर्ट होता है।
चलने के लिए जूते
चलने वाले जूते अधिक लचीलेपन के साथ डिज़ाइन किए गए हैं, क्योंकि आपका पैर दौड़ने से अधिक झुकता है। वे आपके पैर की गेंद, या सामने, में अधिक पैडिंग की सुविधा प्रदान करते हैं, क्योंकि आपके चलते समय आपका वजन अधिक समान रूप से वितरित होता है। पैदल चलने वाले जूते में आमतौर पर आपके पैर को अपने वजन के बल से बचाने के लिए दौड़ने वाले जूते की तुलना में अधिक आर्क सपोर्ट होता है, जो चलते समय आपके पैर में वितरित होता है।
दौड़ने के जूते
रनिंग शूज़ को बड़ी मात्रा में बल के लिए डिज़ाइन किया गया है - आपके शरीर के वजन का तीन से चार गुना - एड़ी पर मजबूती से निर्देशित। इस कारण से, वे एड़ी में अधिक गद्दी लगाते हैं। विशाल जेल या वायु आवेषण को चलने या बास्केटबॉल के जूते में विशिष्ट पर विचार करें। चूंकि दौड़ते समय आपकी एड़ी पर अधिकांश बल लगाया जाता है, इसलिए उन्हें उतने अधिक आर्क सपोर्ट की आवश्यकता नहीं होती जितनी पैदल चलने वाले जूते को हो सकती है। अन्य अंतरों में एक stiffer एकमात्र शामिल है, क्योंकि आपके पैर आपके चलने के दौरान अधिक लचीले नहीं होते हैं, और मेष के साथ कम इन्सुलेशन होता है, क्योंकि आपके पैर दौड़ते समय अधिक पसीना करते हैं।
सपाट-पैर और मेहराब
आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके आर्क प्रकार को जानने के लिए आपको कितना आर्क सपोर्ट चाहिए। यदि आप गीले पैरों के साथ नंगे पैर चलते हैं, या समुद्र तट पर चलते हैं, तो क्या आप अपने पैर के आगे और पीछे के हिस्से को जोड़ते हुए देखते हैं? यदि आप कोई भी नहीं देखते हैं, या एक पतली रेखा है, तो आपके पास संभवतः एक उच्च आर्क है। उच्च मेहराब वाले लोग अपने पैरों के कम सदमे अवशोषण के कारण तनाव भंग होने की संभावना रखते हैं और अधिक कुशनिंग वाले जूते पहनने चाहिए।
यदि आप अपने पैरों के मध्य भाग की पूरी चौड़ाई स्पष्ट रूप से समुद्र तट पर चलते समय देख सकते हैं, तो धूप में सुखाना से, आपके पास शायद कम आर्क है। यह बोलचाल की भाषा में "फ्लैट-फुटेड" होने के रूप में जाना जाता है, और जो लोग फ्लैट-पैर वाले होते हैं, उनके घुटनों और कूल्हों में मांसपेशियों और जोड़ों की समस्याएं होती हैं और उच्चारण हो सकता है। यह बोलचाल की भाषा में "पैर के अंगूठे से बाहर निकलना" या "चलने वाला बत्तख का पैर" के रूप में जाना जाता है। जिन लोगों के पास कम मेहराब होते हैं, उन्हें ऐसे जूते की तलाश करनी चाहिए जो फ़र्मर और उच्च मध्य-स्तर वाले हों - और अधिक स्थिरता के लिए आर्च समर्थन करते हों।
आराम
ऐसा जूता चुनें जिसमें आप सहज महसूस करें। आप नहीं चाहते कि आपके जूते घिसें या असुविधा पैदा करें; दूसरी ओर, आप उन्हें इतना ढीला नहीं चाहते कि वे फफोले पैदा कर दें। जूते आमतौर पर 250 500 मील तक रहते हैं; उन्हें हर साल या दो से बदलें। आप अपने जूतों को उन्हें घुमाकर लंबे समय तक चलने में मदद कर सकते हैं - हर दूसरे दिन एक अलग जोड़ी स्नीकर्स या ड्रेस के जूते पहनें; यह तलवों में रबड़ को विघटित करने और अपने मूल आकार को फिर से प्राप्त करने की अनुमति देगा।
