कपालभाति योग और वजन घटाने

कपालभाति तनाव को दूर करता है लेकिन कैलोरी को नहीं।

कपालभाति योग के सुखदायक आंदोलनों के साथ शेड की तलाश है? यदि आप इस श्वास तकनीक का उपयोग करके अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं - तो ठीक है, अपनी सांस को रोककर न रखें। कपालभाती में कोई भी पोज़ शामिल नहीं है, बल्कि इसमें आपके शरीर को नियंत्रित करना और साँस लेना शामिल है। घुटने टेकने या बैठने की स्थिति में प्रदर्शन करने वाले कपालभाती चिकित्सक मुंह के बल सांस अंदर-बाहर करते हैं, जोर-जोर से फटते हैं। साँस छोड़ते समय पेट सिकुड़ जाता है और साँस छोड़ते समय आराम होता है।

कैलोरी

जैसा कि जटिल लग सकता है, वजन कम करना मुख्य रूप से कैलोरी बनाम बनाम कैलोरी से बाहर हो जाता है। आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले 3,500 से अधिक कैलोरी जलने से चर्बी कम होती है। कपालभाती साँस लेने के व्यायाम आलस्य में बैठने की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी नहीं जलाते हैं, इसलिए इस क्षेत्र में कोई ठोस लाभ नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कपालभाति को डंप करना चाहिए - बस अन्य वसा-हानि तकनीकों को अपनी जीवन शैली में भी शामिल करें।

तनाव

यहां वह जगह है जहां कपालभाति मदद कर सकता है। नियंत्रित श्वास का ध्यानात्मक प्रभाव तनाव को कम करता है, जिससे एक ट्रिमर कमर हो सकती है। तनाव के तहत, आपका शरीर उन रसायनों को छोड़ता है जो वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, विशेष रूप से आपके मिजेशन में। आपके पास एक बार-उपयोगी तंत्र है जो चिंता के समय में आपके शरीर को भुखमरी के लिए तैयार करता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वसा होता है। कपालभाति जैसी ब्रीदिंग तकनीक आपके दिमाग को शांत करके नुकसान को रोकने में मदद कर सकती है। ध्यानात्मक गतिविधि सेरोटोनिन के स्तर को भी बढ़ाती है, एक अच्छा-अच्छा हार्मोन है, संभवतः आराम करने वाले खाद्य पदार्थों के लिए आपके cravings को कम करता है।

अन्य सुविधाएं

यह कैलोरी को हिला नहीं सकता है, लेकिन कपालभाती आपको व्यायाम करने में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है। ब्रीदिंग कंट्रोल रनर्स के लिए भी महत्वपूर्ण है, और उचित श्वसन तकनीक आपके वर्कआउट रूटीन में तीव्र अंतराल के बीच रिकवरी टाइम को तेज कर सकती है। रनर की दुनिया के साथ एक साक्षात्कार में, लंदन के हॉट बिक्रम योग के निदेशक ओल्गा एलोन ने दावा किया कि कपालभाति फेफड़ों के कार्य को बढ़ाता है और संभवतः अस्थमा या सांस लेने में अन्य समस्याओं वाले लोगों की मदद करता है। उसने यह भी कहा कि तकनीक जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए नकारात्मक विचारों को खारिज करने में मदद करती है।

वजन घटाने

तो अगर कपालभाती आपको पतला करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं करती है, तो आप सफलतापूर्वक वजन कैसे घटा सकते हैं? मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपके आहार में उत्तर निहित है, जो प्रति दिन 1,200 कैलोरी छोड़ने और वसा और चीनी के बजाय पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करने की सलाह देता है। यद्यपि आप सूरज के नीचे किसी भी भोजन को खाने से अपना वजन कम कर सकते हैं, जब तक आप कैलोरी आवश्यकताओं से चिपके रहते हैं, तब तक आप अपने प्लेट को विभिन्न प्रकार के पौधों के साथ-साथ छोले और टूना जैसे दुबले प्रोटीनों से भरकर स्वस्थ रहेंगे।