एक ट्रेडमिल कसरत एक स्थिर बाइक कसरत की तुलना में बहुत अलग है।
स्थिर बाइक और ट्रेडमिल दो पूरी तरह से विभिन्न प्रकार की व्यायाम मशीनें हैं। यदि आप इनमें से किसी एक मशीन को खरीदना चाहते हैं, या बस यह जानना चाहते हैं कि जिम में कौन सा विकल्प बेहतर है, तो कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। प्रत्येक मशीन एक अलग व्यायाम शैली, जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव, सुरक्षा मुद्दों और प्रभावशीलता के स्तर प्रदान करती है।
व्यायाम शैलियाँ और सुरक्षा
एक ट्रेडमिल और एक स्थिर बाइक के बीच सबसे स्पष्ट अंतर यह है कि आप एक ट्रेडमिल पर और स्थिर बाइक पर बैठे स्थिति में खड़े होते हैं। यह अंतर केवल आपके आराम स्तर से अधिक प्रभावित कर सकता है। ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना एक निश्चित स्तर का संतुलन और समन्वय बना सकता है। यहां तक कि अगर आप शीर्ष रूप में हैं, तो भी आप एक कदम और यात्रा को याद कर सकते हैं। एक स्थिर बाइक पर आपको अपना संतुलन बनाए रखने के लिए लगातार सावधान रहने की जरूरत नहीं है, जो इसे सुरक्षित विकल्प बना सकती है।
जोड़ों और मांसपेशियों पर प्रभाव
ट्रेडमिल व्यायाम को उच्च-प्रभाव वाला व्यायाम कहा जाता है, जबकि स्थिर बाइक का उपयोग कम-प्रभाव व्यायाम कहा जाता है। इसका मतलब है कि एक स्थिर बाइक की तुलना में ट्रेडमिल पर वर्कआउट करना आपके जोड़ों पर कठिन हो सकता है। यदि आपको संयुक्त समस्याएं हैं, तो स्थिर बाइक का उपयोग करना आपके कसरत के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। दूसरी ओर, स्थिर बाइक पर झुकना आपकी पीठ पर तनाव डाल सकता है।
प्रभावशीलता
यदि कैलोरी जलाना आपके लिए एक बड़ी चिंता है, तो एक मशीन निश्चित रूप से दूसरे से बेहतर विकल्प है। यदि आप 750 मिनट के लिए 10 मील प्रति घंटे की गति से चलते हैं, तो ट्रेडमिल एक्सएनयूएमएक्स कैलोरी जलाते हैं, जबकि एक स्थिर बाइक केवल उसी समय पर समान गति से सवारी करने पर एक्सएनयूएमएक्स कैलोरी जलती है। बेशक, ये संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि आप कितनी देर तक मशीन का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ के लिए एक ट्रेडमिल पर चलने की तुलना में एक स्थिर बाइक का उपयोग करना आसान है। यदि आप पाते हैं कि जब तक आप ट्रेडमिल पर चल सकते हैं, तब तक आप दो बार एक स्थिर बाइक का उपयोग कर सकते हैं, स्थिर बाइक स्पष्ट रूप से आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगी।
चंचलता
जाहिर है, आप एक ऐसी मशीन चुनना चाहते हैं जिसमें बोरियत से लड़ने की बहुमुखी प्रतिभा हो और आपको अपनी बदलती फिटनेस जरूरतों से मेल खाने की अनुमति हो। आम तौर पर, ये दोनों मशीनें विकल्पों की अधिकता के साथ आती हैं। ट्रेडमिल और बाइक में आपके वर्कआउट को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए प्रतिरोध सेटिंग्स हैं। हालांकि, ट्रेडमिल्स आपको अपने वर्कआउट में कठिनाई के एक और स्तर को जोड़ने के लिए झुकाव या गिरावट को समायोजित करने की अनुमति देते हैं। आपके पास ट्रेडमिल पर दौड़ने, जॉगिंग या टहलने का विकल्प भी है।
