वर्क स्ट्रेस और जॉब बर्नआउट

हाल के आर्थिक मंदी ने कई श्रमिकों को ठगा हुआ और जला हुआ महसूस किया है।

वह मानसिक कोहरा और समग्र उपलब्धि जो आप महसूस करते हैं कि जब आप काम पर जाते हैं, तो एक नाम होता है: नौकरी जलाना। काम का तनाव और नौकरी में जलन अक्सर भारी काम के बोझ के साथ मेल खाता है, सिकुड़ते हुए कर्मचारियों के स्तर और आपके कार्यस्थल के वातावरण पर कोई नियंत्रण नहीं होने की भावना है। हालिया आर्थिक मंदी ने कई श्रमिकों को यह मानने के लिए मजबूर कर दिया है कि वे सिर्फ तनख्वाह पाने के लिए खुश हैं, भले ही वे लंबे समय तक काम करने से लड़ाई की थकान महसूस करते हैं, "यूएसए टुडे।"

संकेतक

अस्पष्टीकृत सिरदर्द, पेट की परेशानी और नींद न आना ऐसे संकेत हो सकते हैं जो आप काम के दौरान तनाव से अधिक हैं। जॉब बर्नआउट के कुछ मानसिक लाल झंडे में कम एकाग्रता, सहकर्मियों और ग्राहकों के साथ अधीरता, और उपलब्धि की भावना को महसूस करने में विफलता शामिल है। जब आपके बुरे दिन दुखी महीनों के बाद दुखी सप्ताह में बदल जाते हैं, तो नौकरी की थकान सबसे अधिक मूल कारण है, MayoClinic.com चेतावनी देता है। यह आपके शारीरिक लक्षणों के बारे में एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ बोलने का सुझाव देता है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे मधुमेह या थायरॉयड विकार जैसी असंबंधित बीमारी के संकेत नहीं हैं।

मूल कारण

कई कारक काम पर आपकी पवित्रता को नष्ट कर सकते हैं, जिससे आप बिना किसी कारण, सनकी और थके हुए हो सकते हैं। आपके शेड्यूल या आपके असाइनमेंट पर आपका बहुत कम प्रभाव हो सकता है, या जब आप अतिरिक्त घंटे काम करते हैं तो आपका बॉस सराहना करना भूल सकता है। काम पर व्यक्तिगत व्यक्तित्व - जिसमें माइक्रो-मैनेजर और कार्यालय डरा देने वाले भी शामिल हैं - कार्यकर्ता के भाषणों पर अपना टोल लेते हैं। इसके अतिरिक्त, आपकी कंपनी के मूल्य आपके स्वयं के साथ टकरा सकते हैं। कभी-कभी अस्वस्थता की एक समग्र भावना एक पूर्वाभास हो सकती है कि आपके कौशल आपकी वर्तमान नौकरी के लिए एक अच्छा फिट नहीं हैं।

वसूली रणनीतियाँ

दैनिक पीस से ब्रेक लेने से आपको काम के तनाव से उबरने में मदद मिल सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप समय सीमा को दबाने का सामना करते हैं, तो छुट्टी के कई दिन आपको काम पर लौटने पर अधिक आराम और उत्पादक महसूस करेंगे। यदि आप समय नहीं निकाल सकते हैं, तो किसी भी ओवरटाइम के बिना एक या दो सप्ताह काम करने पर विचार करें। एक नियमित 40- घंटे काम सप्ताह चिकित्सीय महसूस कर सकता है। अपने दोपहर के भोजन के समय में थोड़ा टहलने की कोशिश करें ताकि आपको एक त्वरित मानसिक विराम मिले और बेहतर समय प्रबंधन प्रथाओं को सौंपने या उनका उपयोग करना सीखें।

भविष्य की अंतर्दृष्टि

जब नौकरी का तनाव लंबे समय तक हो जाता है, तो अल्पकालिक तकनीक निराशा के एक गहरी भावना का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है। लंबी दूरी के दृष्टिकोण का अर्थ नौकरी की खोज या पूर्ण कैरियर ओवरहाल हो सकता है। दृश्यावली में परिवर्तन और नए सिरे से दीवानगी उत्साहजनक हो सकती है, लेकिन कई लोग एक नई शुरुआत नहीं कर सकते हैं, खासकर अगर एक अलग नियोक्ता ढूंढने का अर्थ है एक छोटी तनख्वाह या कम लाभ। आप अपनी वर्तमान नौकरी से भी चिपके रह सकते हैं, लेकिन अपने दृष्टिकोण को समायोजित करें। सुपर ह्यूमन होने की कोशिश करना बंद करें और स्वीकार करें कि 80-घंटे के काम के सप्ताह में 40 घंटे के काम के लिए अस्वस्थ हैं।