बीयर में औसत कार्बोहाइड्रेट

यदि आप कार्ब्स की गिनती कर रहे हैं तो अल्ट्रा-लाइट बीयर आपका सबसे अच्छा दांव है।

यदि आप अपनी कमर को देख रहे हैं, तो अपने पेय से तरल कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट के बारे में मत भूलना। सभी बीयर में कार्बोहाइड्रेट होते हैं - औसत राशि आपके द्वारा पसंद की जाने वाली बीयर के प्रकार पर निर्भर करती है। लाइटर बियर में फुल बॉडी वाले बीयर की तुलना में काफी कम कार्बोहाइड्रेट हो सकते हैं। इस ठंढे-ठंडे पेय की हल्की या अल्ट्रा-लाइट किस्मों के लिए चयन करके अपने कार्ब्स, साथ ही कैलोरी को कम से कम रखें।

लाइट बियर

लाइट बीयर में लगभग 100 कैलोरी प्रति 12-औंस होती है। 6-औंस की सेवा करने वाले 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रकाश बीयर की कई किस्में औसतन कम होती हैं। अल्ट्रा-लाइट बीयर न्यूनतम कैलोरी को बंद कर देती है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को आधे से अधिक कर देती है। आप अल्ट्रा-लाइट बीयर के एक ही सर्विंग साइज़ से कम से कम 2.5 ग्राम कार्ब्स को हवा देंगे।

फुल-कैलोरी बीयर

आमतौर पर बीयर में जितनी अधिक कैलोरी होती है, उतने ही अधिक कार्बोहाइड्रेट आपको मिलेंगे। इसलिए यदि आप पूर्ण-कैलोरी वाले लेज़र और एल्स पसंद करते हैं, तो आपको उनके लाइटर समकक्षों की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट मिलेंगे। नियमित बीयर में एक्सएनयूएमएक्स प्रतिशत अधिक कैलोरी और हल्की बीयर के औसतन डबल कार्ब्स होते हैं, जो कि लगभग एक्सएनयूएमएक्स कुल कैलोरी और लगभग एक्सएनयूएमएक्स ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

डार्क बियर

डार्क स्टाउट बीयर अपनी खुद की एक श्रेणी में है। अंधेरे बीयर्स में औसत कार्ब्स, साथ ही कैलोरी, प्रकाश और पूर्ण-कैलोरी बियर में मात्रा के बीच में सही होती हैं। स्टाउट ड्राफ्ट बियर के एक 12-औंस ग्लास में लगभग 125 कैलोरी और 10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

गैर-मादक बीयर

बियर में अधिकांश कैलोरी शराब से आती है। हालाँकि, जब से अल्कोहल प्रदान किए बिना गैर-अल्कोहल बियर का स्वाद बीयर की तरह निर्मित होता है, तो अधिकांश कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती हैं। गैर-अल्कोहल बीयर की एक 12-औंस बोतल में लगभग 130 कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की एक 28.5 ग्राम होता है - नियमित बीयर से दोगुना से अधिक कार्ब्स और हल्की बीयर से आपके द्वारा ली जाने वाली कार्ब्स की मात्रा से अधिक। यदि आप वास्तव में कार्ब्स देख रहे हैं और शराब नहीं चाहते हैं, तो आप जूस स्प्रिटर या डाइट सोडा का ऑर्डर करना बेहतर हो सकता है।

प्रति दिन कार्ब्स

एक बहुत सारे बियर जल्दी से पूरे दिन के लिए आपके कार्ब आवंटन का एक बड़ा हिस्सा ले सकते हैं। आपको कार्बोहाइड्रेट और एक्सन्युमएक्स के बीच कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र बताते हैं। इसलिए यदि आप आमतौर पर एक एक्सएनयूएमएक्स-कैलोरी-प्रतिदिन आहार का पालन करते हैं, तो आप कार्ब्स से एक्सएनयूएमएक्स से एक्सएनयूएमएक्स कैलोरी के आसपास कहीं हो सकते हैं। 45 द्वारा विभाजित करके कैलोरी को ग्राम में बदलें, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट में प्रति ग्राम 65 कैलोरी है। यह 1,800 प्रति दिन 810 ग्राम कार्ब्स के बराबर है।

यदि आपके शहर में बाहर रहने के दौरान आपके पास चार नियमित बियर हैं, तो आप 50 ग्राम कार्ब्स का सेवन कर सकते हैं, जो पूरे दिन के लिए आपके कुल कार्ब आवंटन के 25 प्रतिशत के बराबर होता है।