पिलेट्स शरीर के लिए कई लाभ समेटे हुए है।
इस बात से कोई इनकार नहीं है कि पिलेट्स दिल के बेहोश होने के लिए नहीं है। जिस किसी ने भी कभी घर पर एक अनुदेशात्मक डीवीडी का पालन करने की कोशिश की है या किसी स्टूडियो में काम करने की हिम्मत का निर्माण किया है, वह पिलेट्स वर्ग के माध्यम से इसे सफलतापूर्वक बनाने के संघर्ष को जानता है। अपनी चुनौतियों के बावजूद, पिलेट्स के कालातीत दर्शन और सिद्ध गुण लोगों को और अधिक के लिए वापस जा रहे हैं। यदि आप फिट होने के लिए पिलेट्स वर्कआउट के साथ अपने व्यायाम की दिनचर्या को पूरा करने में रुचि रखते हैं, तो जानिए कि शरीर को अपनी इच्छानुसार प्राप्त करने के लिए सही दिनचर्या और जीवनशैली में बदलाव कैसे करें।
लाभ
पिलेट्स कुछ भी नहीं के लिए अपनी सम्मानित लोकप्रियता को बनाए नहीं रखता है। जोसेफ पिलेट्स द्वारा बनाया गया व्यायाम, शरीर की एक नियमित दिनचर्या है जो लचीलेपन और मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करता है, आपके कूल्हों और कोर में गति की सीमा में सुधार करता है और संतुलन और मुद्रा में सुधार करता है। पिलेट्स को आपके समग्र स्वास्थ्य और मानसिक ध्यान, सांस लेने की गहराई और शरीर की जागरूकता की समग्र भावना जैसे कल्याण में मदद करने के लिए भी कहा गया है।
अभी और है
यह उत्कृष्ट शरीर और स्वास्थ्य लाभ के बावजूद, पिलेट्स प्रभावी हृदय व्यायाम नहीं है और इसे आपकी एकमात्र कसरत दिनचर्या के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। रनिंग, अण्डाकार प्रशिक्षण या बाइकिंग जैसी एरोबिक गतिविधियों के साथ अपनी दिनचर्या को पूरक करें। जिल हैरिस, पिलेट्स प्रशिक्षक और सैन फ्रांसिस्को में सूचित बॉडी पिलेट्स के मालिक, अपने ग्राहकों को सप्ताह में कई बार तेज चलने और हर हफ्ते अपने वर्कआउट को बदलने का निर्देश देते हैं ताकि उनके शरीर को कभी भी किसी विशेष गतिविधि की आदत न पड़े।
वजन घटाने
यहाँ असली सवाल विकराल है पिलेट्स आपको आकार में लाने और अपना वजन कम करने में मदद करने जा रहा है, ठीक है? महिलाओं झल्लाहट मत करो। नियमित रूप से कार्डियो और स्वस्थ भोजन विकल्पों के साथ अपने पिलेट्स वर्कआउट रूटीन को पूरक करके, आपको कैलोरी जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और दुबले होने में कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए। आप अपने कोर को भी शिल्प करेंगे और अपने एब्स को दृढ़ करेंगे। कोई बुरी समस्या नहीं है।
उचित पोषण
प्रमाणित स्वास्थ्य कोच जीना सेंटेनजेलो के अनुसार, न्यू जर्सी के तेनाल्फी में फ्लो पिलेट्स सेंटर की मालिक, कोई भी कसरत योजना आपको इष्टतम परिणाम देखने या उचित पोषण के बिना अपनी वास्तविक क्षमता तक पहुंचने की अनुमति नहीं देगी। "एक संतुलित आहार प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन (हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट) से भरा हुआ है," सेंटेनजेलो बताते हैं। "हम बिल्कुल बन जाते हैं, और हम जो खाते हैं, उसके परिणामों को जीते हैं।" सेंटन्जेलो सलाह देता है कि आप अस्वास्थ्यकर शर्करा वाले खाद्य पदार्थों, कैफीन, शराब और डेयरी से स्पष्ट रूप से दूर रहें। इन बातों में से कई, वह कहती हैं, शरीर में अम्लता का कारण बनता है, और हड्डियों के घनत्व के मुद्दों, अनुचित पाचन और नींद में व्यवधान का कारण बनता है। स्वस्थ भोजन में पोषक तत्व-घने फल, सब्जियां और अनाज शामिल हैं जो स्वस्थ और संतुष्टिदायक जीवनशैली का हिस्सा हैं।
