बिक्रम योग कम उदर वसा को कम करने के लिए

प्रत्येक 26-मिनट सत्र में 90 पॉज़ हैं।

बिक्रम चौधरी की गर्मी के साथ गति को मिलाने का अभ्यास तब होता है जब आप एक गहन 90 मिनट हठ योग सत्र को स्टीम रूम के साथ मिलाते हैं। कुछ लोग इसे "हॉट योग" कहते हैं, लेकिन एक बात निश्चित है - बिक्रम योग बस थोड़ा सा नम है। एक पेटी 104 डिग्री फ़ारेनहाइट पर सेट थर्मोस्टैट्स के साथ, बिक्रम स्टूडियो आपको खिंचे हुए और टोन्ड छोड़ देगा, और आपके दिन का सामना करने के लिए कैलोरी जलाने के लिए तैयार चयापचय के साथ।

लोअर एब्स को टोनिंग

पूरे शरीर और दिमाग का अनुभव प्रदान करने के लिए बिक्रम दिनचर्या संतुलित है। जबकि बिक्रम योग मुसीबत क्षेत्रों को कम करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, जैसे कि प्रेम संभालती है या भारी जांघों, बीमारियों को ठीक करने के तरीके के रूप में शुरू किया गया पोज़, शरीर के अंगों से बंधा होता है। पेट के क्षेत्र को टोन करता है, आधा चंद्रमा, स्थायी धनुष और पैर की अंगुली की मुद्राएं हैं। टोंड की मांसपेशियां आपके आराम करने वाले चयापचय को बढ़ाती हैं - आपके शरीर को आराम से वसा जलाने की क्षमता - और आपकी रीढ़ को स्थिर करने में मदद करती है।

चयापचय बूस्टर

एक प्राकृतिक चयापचय बूस्टर, योग के सुपर रूपों - जैसे बिक्रम - वसा को जलाने के लिए आपके शरीर की क्षमता को संशोधित करता है। वसा को ट्रिम करने के लिए एक आदर्श तरीका, यहां तक ​​कि निचले पेट से, अभिनेत्री रेबेका रोमिज़न ने बिक्रम की नम दिनचर्या को बदल दिया, जो कि बच्चे के जन्म के बाद के वजन के एक्सएनयूएमएक्स पाउंड को बहाने के लिए रखती थी। गर्मी को बढ़ाकर, "60 तरीके टू सुपरचार्ज योर मेटाबोलिज्म" सिंथिया फिलिप्स, शाना प्रिवर और पियरे मैनफ्रॉय के लेखक बताते हैं कि शरीर अधिक कैलोरी बहाता है। एक सत्र, वे कहते हैं, 100 से 300 कैलोरी जला सकते हैं, बिक्रम के कुशल चिकित्सकों द्वारा 600 से 500 कैलोरी प्रति 1,000-मिनट क्लास में जलाने में सक्षम हैं।

ऑल-ओवर टोनिंग

योगाभ्यास करने वाले सेलेब्रिटीज हमेशा मैगज़ीन के कवर, टोंड मसल्स को स्पोर्ट करते हैं, स्लीवलेस टॉप में अपनी नंगी भुजाओं की तलाश करते हैं, उनके फटे पैर तंग लेगिंग में सजे होते हैं या अच्छे टैन्स और शॉर्ट स्कर्ट में चमकते हैं। रेबेका रोमिज़न की तरह, उनके छिपे हुए योग मणि सिर्फ बिक्रम हो सकते हैं, खासकर उन बेली-बारिंग बिकनी-पहने टैब्लॉयड शॉट्स के लिए। बिक्रम के गर्म, आर्द्र, तापमान स्नायुबंधन और मांसपेशियों को फैलने में मदद करते हैं, जिससे उन पर तनाव कम होता है, परिसंचरण में वृद्धि होती है, लचीलेपन में सुधार होता है और शरीर के पसीने के रूप में विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध किया जाता है, “योगा फॉर हेल्थ एंड रिलैक्सेशन” के लेखक कृष्ण कुमार सुमन के अनुसार । " सुमन का कहना है कि ये कारक बिक्रम योग को पूरे शरीर को टोन करने में मदद करते हैं।

आधा मून पोज़

सिटअप्स करने की तरह, हाफ मून पोज़ आपके कोर को काम करता है, यहां तक ​​कि मांसपेशियों के समूहों को पक्षों के साथ और पेट के निचले हिस्से में कसता है। हॉफ मून पोज़ एक्सएनयूएमएक्स-पोज़ बिक्रम रूटीन में पेट पर फोकस के साथ तीन पोज़ में से एक है। आगे की ओर इशारा करते हुए पैर की उंगलियों के साथ खड़े हों। हथेलियों को छूते हुए अपनी बाहों को अपने सिर और हाथों पर एक साथ लाएं। अपने पेट को कस लें और अपने धड़ को बाईं ओर झुकाएं, जिससे आपके शरीर के साथ "सी" आकार बन सके। तटस्थ होकर लौटने से पहले 26 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। 30 सेकंड के लिए अपने शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें। हर बार अपनी दूरी को बढ़ाएं।