क्या एक योग बॉल पर उछलने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है?

लोग अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए योग की गेंदों पर बैठते हैं।

वजन कम करने के लिए जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता होती है। अधिक व्यायाम और स्वस्थ खाने से आपको अपना वांछित वजन प्राप्त करने में मदद मिलती है। हालाँकि, वजन कम करने की कुंजी अंतिम है कि वहां मौज-मस्ती करना। योग गेंदों - या स्थिरता गेंदों - रचनात्मक पदों और परिषद वे प्रस्ताव के माध्यम से मज़ा कर रहे हैं। और वे कार्यालय में आपकी मानक डेस्क की कुर्सी को भी बदल सकते हैं।

सही आकार

व्यायाम उपकरण के किसी भी टुकड़े की तरह, कई कारक आपकी योग गेंद की खरीद में खेलते हैं। योग की गेंदें रंगों के इंद्रधनुष में आती हैं, और कठोर, लचीली विनाइल से बनाई जाती हैं। साथ ही, वे छोटे या लम्बे कद के लोगों को समायोजित करने के लिए 30 से 85 सेंटीमीटर तक के आकार में होते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की सलाह है कि जब आपके पैर फर्श पर सपाट हों तो गेंद पर बैठते समय आपके घुटने 90-डिग्री के कोण पर आराम करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही आकार प्राप्त कर रहे हैं, खरीदने से पहले फर्श मॉडल का प्रयास करें।

वजन घटाने के नंबरों से

वजन कम करना सभी संख्याओं के बारे में है। यह पता लगाने के लिए कि आपको कितने बाउंसिंग की आवश्यकता है, पहले वजन कम करने और लाभ की गणना करने की मूल बातें समझें। हर किसी के पास कैलोरी की एक मात्रा होती है, जो उन्हें खाना चाहिए - अपने गतिविधि स्तर के आधार पर - उन्हें वजन बढ़ाने से दूर रखने के लिए। यही कारण है कि पोषण लेबल एक 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले हर अतिरिक्त 3,500 कैलोरी के लिए, आपको 1 पाउंड मिलेगा। यदि आप प्रत्येक दिन थोड़ा नाश्ता करते हैं और शारीरिक गतिविधि के साथ मुकाबला नहीं करते हैं, तो आप वजन हासिल करना चाहते हैं। इसी तरह, यदि आप अपनी कैलोरी सीमित करते हैं, तो आपका वजन कम होने की संभावना है। प्रत्येक महिला का शरीर अलग होता है। हार्मोन के कारण पूरे महीने आपका वजन कम हो सकता है। फिर भी, नियमित रूप से व्यायाम के साथ मिलकर, साबुत अनाज, फलों, सब्जियों और दुबले प्रोटीन से भरपूर, संतुलित आहार खाने से आपको सही तरीके से वजन कम करने में मदद मिलती है

कार्डियो महत्वपूर्ण है

स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग एक दिन में अधिकांश एक्सएनयूएमएक्स-मिनट व्यायाम करने की सलाह देता है, जो ताकत और कार्डियो के मिश्रण के माध्यम से बेहतर है। फिर भी कभी-कभी व्यस्त कार्यक्रम के साथ, एक जिम में 30- मिनट में फिटिंग संभव नहीं है। लेकिन गहन, कम-फट योग बॉल चालें, जैसे कि स्टेफ़नी डुपोइस-मॉरिस द्वारा सुझाए गए, "इन-होम बॉल सेट्स" के सह-मालिक, "इन-होम बॉल सेट्स", आपके दिल की दर को बढ़ा सकते हैं और जल सकते हैं। 30 कैलोरी। ड्यूपॉइस-मॉरिस स्की कदम, स्टेप-टच और बॉल जॉग की सिफारिश करता है। बॉल जॉग्स के लिए, अपने घुटनों को हवा में ऊंचा उठाते हुए बॉल पर उछाल दें।

पुलिंग डबल ड्यूटी

अगली बार जब आप अपने पसंदीदा शो का आनंद लेने के लिए बैठते हैं, तो सोफे को छोड़ दें और इसके बजाय गेंद पर खुद को लगाए। न केवल आप कैलोरी जला रहे हैं, लेकिन आप अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करेंगे। अपनी मेज कुर्सी को स्वैप करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - घर पर या काम पर - एक योग गेंद के लिए, साथ ही साथ। बारी-बारी से पूरे कार्यदिवस में कोमल और जोरदार उछाल की पुनरावृत्ति करें। यह कार्य-प्रेरित तनाव से राहत देते हुए कैलोरी को जलाने में मदद करेगा। याद रखें, चाहे आप ट्यूब के सामने हों या काम पर, हमेशा चलते रहें।